欧米伽-3脂肪酸可以降低血压，提高“好的”高密度脂蛋白水平，并支持心脏和大脑健康。缺乏这种脂肪酸会导致不良症状，如头皮屑、指甲脆弱和皮肤干燥。
Omega-3脂肪酸对皮肤有很多好处，比如
控制油脂分泌
调节炎症
提高水化
减少衰老的迹象
含有大量欧米茄-3的食物包括鲑鱼、鲭鱼和核桃。人们也可以服用欧米茄-3补充剂。
美国国家卫生研究院(NIH)建议大多数成年人每天摄入1.1至1.6克欧米茄-3脂肪酸。
欧米茄-3脂肪酸在药店、健康食品店和网上都可以买到。
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