赖氨酸是机体构建蛋白质所必需的一种氨基酸。细胞中的RNA将这些氨基酸以不同的序列组合在一起，在体内产生不同种类的蛋白质。20种不同的氨基酸被放置在不同的组合中形成这些蛋白质赖氨酸就是其中之一。因此，赖氨酸的存在对整个身体的正常功能是必不可少的。氨基酸的摄入是必要的，因为它们不能在体内产生，所以有必要通过食物消耗它们。因此，重要的是要摄入平衡的饮食，为你的身体提供必要数量的氨基酸，以保持你的身体健康。
1、防止疱疹的发生
赖氨酸可以降低病毒性疱疹和相关的唇疱疹的严重程度。日常饮食中经常摄入赖氨酸，可以抑制疱疹病毒的生长，从而预防疱疹，缓解生殖器周围形成的唇疱疹。
2、促进骨骼健康
赖氨酸在促进骨骼健康方面起着重要的作用。
赖氨酸的摄入有助于骨骼的生长和发育，尤其是儿童。这是因为赖氨酸促进钙的吸收，钙是骨骼发育所必需的矿物质。
3、防止肥胖
通过饮食摄取赖氨酸有助于维持体内所需的氮平衡，从而防止肥胖。
4、赖氨酸的化学意义
赖氨酸对抗体、酶、激素和胶原蛋白的产生至关重要。它也是人体组织修复所必需的。
5、增强免疫系统
赖氨酸有助于体内抗体的产生，从而帮助增强免疫系统。从饮食中定期摄取赖氨酸有助于预防许多病毒性和细菌性疾病的发生。
6、有助于生成肌肉蛋白
赖氨酸对于从手术或意外伤害中恢复的病人是必不可少的。这是因为赖氨酸有助于肌肉蛋白的产生，而肌肉蛋白在恢复时是必不可少的。
7、有利于循环系统
赖氨酸有助于维持血管的健康，使血液在血管中自由流动，从而维持一个健康的循环系统。
8、对心脏有益
赖氨酸是一种必需的氨基酸，有助于卡替宁的生产。这种卡替宁有助于将储存在体内的脂肪酸转化为能量。它还有助于维持血液中的胆固醇水平，从而预防心脏的许多疾病。
9、抑制DHT
二氢睾酮对头发生长极其有害，因为它阻止了头发生长。赖氨酸有助于阻止这一过程，其结果是二氢睾酮不能在体内形成。因此，建议使用l -赖氨酸补充剂来帮助头发健康状况不佳的人，为头发提供健康的生长环境。
赖氨酸有很多好处，所以我们的饮食中必须含有足够数量的这种必需氨基酸，这一点很重要。富含赖氨酸的食物有鸡蛋、奶酪、鱼、青豆、土豆、牛奶、豆制品、红肉和酵母。在你的日常饮食中加入这些产品，保持健康和身材。
