Omega-3s具有抗发炎作用。如果您的发炎会导致脱发，它们会有所帮助。Omega-3的其他一些重要来源包括核桃，奇亚籽和亚麻籽。
除了帮助您保持健康和无病之外，omega-3还可以使您长出头发并保持头发光泽和饱满。男性秃顶和女性脱发通常都与胰岛素抵抗有关。三文鱼是一种可以帮助人体更有效地处理胰岛素的食品。
另外，三文鱼和其他脂肪鱼类中充斥着刺激毛囊的维生素D。根据《类固醇生物化学和分子生物学杂志》上发表的一项研究，维生素D还可帮助刺激已休眠的毛囊。换句话说，有证据表明这种营养物质可能有助于防止头发稀疏甚至秃头头。
