生物素是水溶性的;因此，它不会留在体内。虽然人体自身不能合成生物素，但肠道细菌能产生足够人体所需的生物素。少量的生物素也存在于各种食物中。适量摄入富含生物素的食物总是被推荐的，因为生物素是一种重要的营养素，可以影响整体健康。
让我们来看一些富含生物素的食物。
蛋黄。
酵母。
奶酪。
坚果。
全谷类食品。
小麦胚芽。
绿叶蔬菜。
白蘑菇。
大豆和其他豆类。
香蕉。
菜花。
胡萝卜。
西红柿。
苹果。
莴苣。
动物脏器，如肝脏。
生物素的好处有哪些？
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