中医《黄帝内经》一书提到「发为血之余」，从生理学的观点来看，头发是一种没有生命的角质组织，与皮肤不一样，没有自我修复的机能，头发最容易受损的部分是表皮层也就是俗称的毛鳞片，毛鳞片一旦受损就比较难恢复到健康闭合的状态，所以头发就容易毛躁、纠结不好梳理，必须等受损毛鳞片脱落，新毛鳞片形成之后，才能恢复头发原有的光泽柔顺，当然，使用护发产品也可以快速延续它的完整性!
现代人由于生活压力大及饮食作息不正常，头皮问题是许多人的痛，而且年龄有越来越下降的趋势。头皮保养护理应该怎么做才正确呢?除了舒压运动及调整日常作息饮食之外，另外有一个很重要的基本保养就是洗头发。洗头这件事，是你我日常生活的一部分，这个动作看似简单但也蕴含了许多学问，例如：如何选择适合头皮的洗发水? 正确的洗头方式?
认识洗发本质前，先来介绍我们洗发的主角~头皮与头发!头皮的性质已经在这篇文章「如何保养头皮?了解头皮属性并选择适合自己头皮的洗发水是关键!」做过说明了，本文不再赘述。
从小你就学会自己洗头，至少也有二三十年的经验了;也许更久一些，洗发这件事情再简单不过了，除非是专业的发廊，否则应该很少人会说自己的洗头经验非常丰富。洗头这么多年，你对以下问题有正确答案吗?怎么洗才算洗干净?多久洗发一次比较好?洗发的重点应该放在洗头发?洗头皮?还是两者都很重要?什么才是正确洗发的方式?很多人可能连想都没想过这些问题，更甭说会有答案了。
实际上，你饮食中的所有食物都含有碳水化合物——只有肉类和某些海鲜例外。如果你是糖尿病患者或遵循严格的低碳水化合物饮食，你可能对计算碳水化合物特别感兴趣。像所有的水果一样，黑莓富含碳水化合物，包括纤维，这种碳水化合物可以让你的消化道处于最佳状态，但不会在饮食中增加热量。
获得足够的铁对你的整体健康至关重要，因为它涉及氧气运输、能量生产等。如果你正在寻找铁的饮食来源，肉类是一个好的开始。许多肉类不仅富含这种矿物质，而且它们往往含有一种容易被身体吸收的铁。继续阅读了解更多。
鳄梨是一种营养丰富的水果，具有奶油质地和坚果味。鳄梨可以切成沙拉或三明治，用来做鳄梨酱，涂在蛋糕上，或者用鸡蛋炒。虽然鳄梨的脂肪含量很高，但作为健康均衡饮食的一部分，适量食用鳄梨中的脂肪对你的健康有益。在饮食中添加鳄梨可以增强你的免疫系统，降低胆固醇，降低心脏病的风险，并帮助控制你的体重。
蔷薇果是蔷薇科两种灌木的果实。你可以通过它们的深紫色或红色来识别它们，它们的颜色通常很深，以至于第一眼看上去是黑色的。在许多饮料和甜食中都常见到黑莓。然而，它们天然的涩味会在生果中产生一种辛辣、苦涩的味道。定期吃黑莓能显著增加你的膳食营养。
水果满足你对甜食的渴望，并为你的身体提供重要的营养。根据2003年发表在《美国临床营养学杂志》(The American Journal of Clinical Nutrition)上的一项研究，经常吃水果与降低心血管疾病、癌症、中风和阿尔茨海默氏症(Alzheimer’s disease)的风险有关。除了椰子和鳄梨，大多数水果的脂肪含量都很低。用水果代替营养密度较低的零食，增加水果摄入量。
鳕鱼在太平洋和北大西洋繁盛。它全年都有供应，重量从1.5磅到100磅不等，在许多文化中都是美食的一部分。鳕鱼是一种受欢迎的健康饮食的补充，因为它是蛋白质、健康脂肪酸、必需维生素和矿物质的良好来源。
白巧克力由可可脂、糖和牛奶制成，因此饱和脂肪含量很高。虽然白巧克力含有大量的钙，但它不是一种健康的食物，因为它没有提供大量的其他必需营养素来弥补高热量、糖和脂肪的含量。你可以偶尔大吃一顿白巧克力而不损害你的健康，但不要把它列入你的健康饮食计划。
根据专家研究:每根头发平均长三年，平均长12厘米左右，从生长期→退化期→休眠期，称为头发的生长周期。周期一到，正常头发就会自动脱落。就整个头皮而言，同期约80%和90%的毛囊处于生长期，然后进入三周的退化期，最后进入三个月的休眠期。因为人类已经摆脱了春季动物脱毛的状态，所以毛囊不同步作息，采用轮换休息;平均每天有100个毛囊进入休息期，另外100个毛囊进入生长期。所以脱发和新头发同时进行，不会觉得脱发明显。
1、男性秃顶：这是男性和女性最常见的异常脱发。主要有三个原因：雄性激素+年龄(20岁以后)+遗传因素。男性通常会向后移动发际线，最终变成地中海。女性头发稀疏，但比男性晚。
女性也可能异常掉发及脱发，且女性脱发要较男性治疗困难!不过皮肤科医师提醒民众，最好还是要循正规治疗，千万不要相信偏方或是另类治疗，以免花钱又无法生发。
Q：本人为女性，今年三十岁，几年前，头皮上开始长出一颗颗“青春痘”，早上起床时枕头上有时会沾有脓血，使用双效洗发水后，痘痘长得更凶，因为不痛不痒，我始终不以为意，但朋友说，头上的痘痘若不及时治疗，将来头发可能会慢慢掉光，真的有这么严重吗?
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