维生素E对我们的身体有很多好处，因为它可以保护身体免受癌症侵害，对男性提高生育能力和生殖机会很重要。您将在本文中了解更多关于维生素E的好处以及从哪里获得它的信息。
维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的含量，这对维持健康的骨骼、牙齿和肌肉很重要。维生素D缺乏会导致健康风险，包括儿童或成人的骨骼异常。维生素D补充剂的重要性，在下面的文章中将会介绍。
你知道碘对你的身体和皮肤都有很大的影响吗?你的身体利用碘在甲状腺中制造激素。适当的碘在你的代谢过程中发挥重要作用，并有助于免疫系统的完美功能。因此，为了健康的身体和皮肤，你需要保持每天摄入这种矿物质。继续往下读，了解这种矿物质的重要作用，它对皮肤的好处和副作用。
维生素B12是一种水溶性必需维生素，有助于保持身体的神经和血细胞健康。你的身体需要维生素B12来制造DNA，这是所有细胞的遗传物质。
摄入足够的维生素可以使您的皮肤保持健康、柔软和无皱纹。许多食物和护肤品中都含有必需的皮肤维生素。最好的抗衰老维生素以及它们如何帮助您保持健康的皮肤，请读者们继续往下阅读。
大自然的原始甜点、天然甜味水果中的抗炎化合物特别丰富，这些化合物对保护我们的身体免受心脏病、糖尿病以及某些形式的癌症和肠病的侵害非常重要。每天至少吃一到两杯不同的水果可以提高抗氧化活性。一种策略是与时俱进，夏季选择葡萄和核果，秋季选择苹果和梨，冬季选择柿子和石榴，春季选择柑橘和樱桃。
橄榄油都富含单不饱和脂肪酸，按体积计约占 75%。当取代饱和脂肪时，单不饱和脂肪有助于降低你的“坏”低密度脂蛋白胆固醇。橄榄油的健康益处归因于其抗氧化和抗炎特性。事实上，观察性研究表明，与食用少量或不食用橄榄油的人相比，食用较多橄榄油的人患心血管疾病、某些癌症甚至痴呆的风险较低。
根据一项观察性研究，每天食用少量橄榄油可能有助于延长寿命。研究人员在近 30 年的时间里研究了大约 90,000 人的健康数据。参与者没有心脏病和癌症，每四年完成一次饮食问卷。他们被问到平均多久吃一次特定的食物，包括脂肪和油的种类。
虽然有八种不同的B族维生素，但有些更受关注。维生素B12通常因其保持血液和神经细胞健康的作用而受到关注，而维生素B6，也被称为吡哆醇，往往不受关注。
维生素E是增强免疫力和健康皮肤的关键，也促进眼睛健康。近年来，维生素E胶囊作为一种保护细胞免受损伤的抗氧化剂而变得流行，但尽管有好处，但仍然存在一些与之相关的风险。阅读以下文章以了解有关维生素E或E胶囊的更多信息。
维生素D及其对身体的各种益处，在骨骼形成和维持健康方面发挥着重要作用。维生素D是最重要的维生素之一，可以监测其在您体内的含量，并为您的身体提供许多基本益处，以实现其基本功能等等。
铁是人体最重要的矿物质之一，在携带氧气的红细胞的形成中起着重要作用。您可以从食物和补充剂中获取铁。如果不能从食物中获得，你应该摄入铁补充剂。任何人都可以大量服用铁补充剂吗?它对身体有什么好处和影响?我们将在本文中得到这些问题的答案。
碘以少量存在于身体中，身体需要产生调节生长、新陈代谢和其他重要功能的甲状腺激素。许多食物还含有碘，人体必须吸收一定量的碘。如果体内的碘水平升高，是否会影响健康?每天的碘摄入量有多高?体内碘过多的症状是什么?这就是我们将在本文中介绍的内容。
健康、强韧和柔软的头发是几乎每个人的梦想，尤其是女性。因为，头发是身体的一部分，可以增加自信。不幸的是，繁忙的日常活动、污染和缺乏头发护理会使您的头发脱落或变干。
当锌维持免疫系统并参与体内细胞和组织的生长和修复，而身体不储存锌时，你需要确保每天摄入足够的锌。锌在哪里可以找到?这就是我们在本文中为您带来的内容，请继续阅读。
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