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【组图】榛子对头发和皮肤的好处
榛子有很多好处。它能提供纤维、不饱和脂肪和许多其他维生素和矿物质，还能使你的食物更美味、更健康。它们是维生素E的极佳来源，维生素E是保护我们的细胞免受氧化应激的必要维生素。这些神奇的坚果中含有镁、铜和锰，这些都是维持健康新陈代谢和神经系统健康所必需的。
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【组图】番石榴对健康和美容的益处
番石榴是一种美味的热带水果，属于桃金娘家族。它生长在世界的热带和亚热带地区，原产于墨西哥、中美洲和南美洲北部。作为维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素、多酚和膳食纤维等基本营养素的极佳来源，番石榴提供许多健康和美容的好处。
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【组图】杏仁对健康和美容的益处
杏仁从植物学上讲，它们不是真正的坚果，而是李子的种子。杏仁富含维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素、多酚、必需脂肪酸和膳食纤维等，对健康和美容有很多好处。以下是杏仁对健康的主要好处。
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【组图】芒果对健康和美容的益处
芒果是一种美味多汁的水果，原产于南亚。它被种植在世界的热带和亚热带地区。在印度、巴基斯坦和斯里兰卡等南亚国家，芒果被称为“水果之王”。芒果含有多种重要的营养成分，如维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素、多酚和膳食纤维等，对健康和美容都有好处。芒果的一些主要健康益处如下。
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【组图】芦笋对皮肤的美容作用
芦笋对人体的好处很多。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。另外，芦笋的笋尖富含维生素A，有助于美颜润肤。以下是芦笋对美容的主要好处。
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【组图】柠檬对皮肤的美容作用
柠檬内丰富的柠檬酸、黄酮类、挥发油以及橙皮甙，可以阻止色素沉着，让肌肤更加白嫩。柠檬内含的维生素A、C、P被吸收后，可以让肌肤更佳艳丽细腻。早晨醒来空腹喝柠檬水，护肤效果最佳。柠檬的一些主要美容益处如下：
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