大多数美国人从他们的饮食中获得足够的蛋白质没有问题。对大多数人来说，一些牛奶或酸奶、一两个鸡蛋、一份大豆或豆类食品和一份或两份肉类所含的蛋白质足以达到或超过每公斤体重0.8克蛋白质的每日推荐摄入量(RDA)。然而，如果你没有得到足够的蛋白质，你可能不会马上注意到它，因为它的影响是很微妙的。如果有疑问，在对你的饮食或生活方式做出重大改变之前，和医生沟通。
蔬菜应该是你饮食的基础，而蔬菜汁有助于你每天的蔬菜摄入量。虽然蔬菜汁缺乏全蔬菜中所含的降低胆固醇的膳食纤维，但由于其植物化学物质、维生素和矿物质的含量，蔬菜汁仍具有许多营养优势。饮用蔬菜汁是一种特别丰富的必需营养素来源，可以促进组织功能，对抗某些慢性疾病。
茶树油也被称为TTO或千层树油，它是从白千层树的叶子，一种高大的灌木，是澳大利亚特有的。有历史证据表明，澳大利亚土著社区使用茶树油作为皮肤防腐剂。
尽管今天人们通常以美丽和象征主义着称，但玫瑰在过去曾被用作医学。玫瑰果可食用，有时可用于果酱，果冻和糖浆中，以带来甜美而浓郁的风味。它们也可以用来制作凉茶。玫瑰果茶具有许多特性，可以帮助您预防疾病。但是，如果您怀孕，哺乳或正在服药，则在饮用凉茶之前，请务必先咨询医生。
一些可能降低甘油三酸酯水平的食物是鲑鱼，菠菜，橄榄油，豆类，新鲜水果和葡萄。梅奥诊所建议，改变生活方式，包括食用含有健康脂肪的食物（如橄榄油）和富含欧米伽3脂肪酸（如鲑鱼）的食物，可以避免饱和脂肪。
缺乏足够的营养会导致维生素缺乏引起的疾病。因为维生素是人体必需的微量营养素，存在于人们经常食用的许多不同食物中，尽管含量很少。
营养不良通常与生活在极端条件下的人有关，通常是由于自然灾害或生活在世界不发达地区。但即使在发达国家，营养不足也发生在贫困或无家可归，生病或患有精神疾病的人群中。大约七分之一的老年人在摄入少于1000卡路里的热量时面临营养不良的风险。当您没有获得足够的卡路里或营养素时，就会出现营养不良。您可以通过了解其原因和症状以及治疗问题来预防营养不良。
香蕉富含钾和维生素，可以增强头发，提高头发容量。鸡蛋滋润头发，减少脱发;它们一起帮助滋养头皮，促进头发生长。
维生素C是最常见的营养素之一，可作为膳食补充剂为人体带来健康。我们所有人都需要维生素C来生长和修复组织。但是，由于我们的身体无法储存维生素C，因此我们需要每天食用。维生素C对胶原蛋白的构建至关重要，胶原蛋白是一种蛋白质，有助于形成我们的韧带，肌腱和血管。维生素C还可以帮助我们增强免疫力，从而保护我们免受疾病侵害。
锌是人体重要的矿物质，在蛋白质合成中起着非常重要的作用。它还有助于调节形成人体免疫系统的细胞的产生。锌通常存在于人体强壮的肌肉中。红细胞，眼视网膜，肝，皮肤骨骼，肾脏和胰腺的细胞都含有高浓度的锌。男性的前列腺和精液中含有大量的锌。锌是人体正常分泌和运作约300种酶所必需的。锌对人类健康的许多其他好处是：
就像身体的其他部位一样，你需要记住，即使是你的头发也需要得到它应该得到的营养，才能长得又长又壮。当头发健康和营养时，它会生长，但当头发营养不足时，如果不及时处理，它就会容易断裂，脱发就会成为相当大的问题。然而，有一些食物类别，就像一个强有力的血清，你的头发，可以停止脱发，或至少减少相同的，很容易。以下是防止脱发的7种基本食物:
豆腐含有植物蛋白，因为它有完整的氨基酸组成(多达8个氨基酸)，并被认为有很高的消化率(85% -98%)。与其他食物来源相比，豆腐的营养含量仍然低于鸡蛋、肉和鱼。然而，由于价格相对便宜，人们更愿意食用豆腐作为动物蛋白食品的替代品，以满足他们的营养需求。
掉发是头发正常的“新陈代谢”，每人每天平均会掉落50到100根头发。但是每次洗澡、梳头后看着地上的落发，还是会不由得担心，特别秋天的时候，掉发的情况常常会更严重。到底为什么会掉发呢?
外用维生素E是指任何外用形式的维生素E，可直接应用于身体表面。这种维生素实际上包含多种物质，它可能有液体、药片或凝胶等形式。乳霜和液体是外用维生素E最常见的形式;然而，药片有时会被拆开，用于局部方式施用。
什么是头皮屑？人的身体表面会继续脱落死皮细胞。头皮屑被认为是头皮上死皮细胞的过度脱落。它是头皮皮肤细胞正常生长过程的结果。头皮屑还会导致其他问题，如掉发、刺激和头皮发痒。
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