远离反式脂肪。这个建议很简单，但实际操作起来要困难得多。反式脂肪是在液态油中加入氢气，形成固态脂肪，有助于食物保持更长时间的新鲜，口感更好。它可能潜伏在意想不到的地方，并在很大程度上损害你的健康。美国心脏协会(American Heart Association)建议，来自反式脂肪的热量应少于总热量摄入的1%。
据粮食及农业组织(Food and agriculture Organization)称，世界上大约20%的膳食能量来自大米。糙米是最有营养的选择，因为它是全谷物，因此比白米含有更多的纤维和微量元素。它富含硫胺素、烟酸、维生素B6、镁和磷，还能为你提供一些锌。
薰衣草精油是直接从薰衣草树中提取，其美妙的香味使其越来越受欢迎，因为它对你的感官有舒缓的效果。它可以防止脱发，滋润你的头皮，并在控制头皮屑，真菌/细菌感染和头皮痤疮方面非常出色。
丁香花是一种开花植物，以其丰富的紫色花瓣和芬芳的香气而闻名。过去，紫丁香被用于治疗某些疾病，尽管这些花的医疗用途已不再普遍。但是，那些从事芳香疗法的人认为，丁香的香味具有许多健康益处。
大自然为人类提供了如此之多的东西，如果你真正最佳地利用它们，大多数与你的内部和外部身体系统相关的问题将在它们的初级阶段得到缓解。月见草是大自然提供的一个这样的奇迹，从它提取的油是非常有益的。这种补充剂为人体提供了很多好处以及与之相关的问题。月见草油的几个好处包括:
西红柿是一种很受欢迎的水果，因为它有很多好处，而且用途广泛。它可以作为沙拉生吃，也可以喝番茄汁。经常喝番茄汁对身体健康有以下好处。
芦荟茶是一种由芦荟提取物或芦荟花制成的饮料。这种茶以草药混合的形式袋装出售，但用户也可以选择在家里制作这种饮料。芦荟茶是用来治疗消化问题和胃肠疾病的，但喝太多可能会加重症状。这种植物通常被认为是安全的，当食用适量。
葡萄籽提取物由于不属于成品酒的一部分，被称为葡萄汁和酿酒工业的废料。这种植物物质含有浓缩形式的抗氧化剂，如原花青素(OPC)。这些抗氧化剂有助于保护身体细胞免受自由基的损害，也促进健康的血液循环。这种提取物还富含多酚，这是另一种富含抗氧化剂的化合物。该领域的研究表明，与维生素C、维生素E和-胡萝卜素相比，OPC是更好、更强的抗氧化剂。
头皮屑被认为是男性非常普遍的问题。如果由于头皮屑过多而感到担心，可以使用以下一些治疗头皮屑的方法：水杨酸被认为是最有效的去屑剂之一。这种酸会破坏头皮细胞的形成，因为头皮上的头皮屑会被毫不费力地冲走。
长期以来，朗姆酒和洋葱等原料一起被用来促进头发生长。虽然没有很多科学研究支持它的说法，但很多博主都信誓旦旦地说这种疗法有效。
土豆有非常好的关爱皮肤、能够协助肌肤美白、缓解衰退、抗老、减轻晒伤、去色斑、清洁肌肤皮肤毛孔去厚皮、有预防脸上痘痘的作用。 以下就是土豆对皮肤的美容作用：
维生素D是一种脂溶性矿物质，当它在阳光直射下暴露于UVB射线时会在皮肤中形成。它是独特的维生素，对许多功能至关重要，包括维持强壮的骨骼，肌肉和牙齿，控制细胞生长，适当的免疫和神经肌肉功能以及我们的整体健康。维生素D缺乏会导致佝偻病，骨骼无法发育和正常运作。
在数以千计的奶酪中，许多人选择享用羊乳酪。菲达奶酪产自希腊，用羊奶制成，因其独特、浓郁的味道在美国等西部地区颇受欢迎。它还具有许多健康益处，吸引了注重健康和体重的消费者。
一般来说，儿童不需要蛋白质补充剂，因为他们从饮食中获得了大量的蛋白质。根据2008年出版的《美国临床营养学杂志》的一项研究，除了十几岁的女孩，大多数孩子摄入的蛋白质都超过了他们的需要。在某些情况下，如果医生建议，增加蛋白质需求的儿童可以从补充蛋白质中获益。
苹果醋是一种有机产品，长期以来一直被用来维持健康，因为它含有丰富的必需营养素。但是你知道苹果醋可以改善你的外表吗?
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