经常食用坚果对身体的整体健康非常有益。过去，人们不吃坚果，因为它们的脂肪含量高，但现在它以其众多的健康益处而闻名。事实上，一些营养学研究的证据表明，每天摄入坚果可能会延长人的寿命。
你的身体需要微量的矿物质来维持健康。微量矿物质包括铁、锌、氟和铜。锌主要存在于肝脏、胰腺、肾脏、骨骼和肌肉中。一个健康的成年人体内有2到3克的锌。尽管锌的含量很低，但锌对生理有很大的影响。
锌是人体内的必需矿物质，一旦缺乏，掉发、腹泻、皮肤干痒等各种问题都容易找上门。营养师教你怎么补足锌。
当你试图减肥时，你的整体卡路里摄入量是最重要的，而你吃的食物会影响你的卡路里摄入量。鸡蛋富含蛋白质，这意味着它们可以让你在摄入较少热量的情况下感到饱腹感。然而，由于鸡蛋是高胆固醇的，你应该限制你吃的量，即使你试图减肥。
维生素D是一种脂溶性维生素，存在于鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、肝脏、蛋黄和强化食品中。此外，您可以从阳光照射中获取维生素 D。它被称为“阳光维生素”，因为当阳光照射到皮肤时，身体会产生维生素 D。维生素D对骨骼健康至关重要，但研究表明它可能还有其他好处。维生素D也可以从补充剂中获得，但在服用任何类型的补充剂之前，请咨询医生。
鼻毛具有生物学意义。毛发纤维、毛囊及其周围的神经网络为你的身体提供保护功能。你看到的从皮肤上突出的短毛是一小部分，毛干穿过表皮，进入真皮层和皮下层，进入毛囊。
人们需要保持头发健康，现在的灰尘和污染导致头发持续脱落以及其他头发问题，例如光泽度降低、分叉和头发粗糙。如果没有健康美丽的头发，就不可能看起来很漂亮。下面教大家保持头发健康的最佳技巧。
53岁的王女士患有轻微的遗传性“雄性脱发”，原本症状并不严重，但半年来常失眠，导致头发严重脱落。中医师表示，透过针灸治疗3个月后，可明显改善失眠与落发。
据BBC科学频道报道，皮肤是人体最大的器官，约占人体体重的16%。与其他器官不同，你的皮肤暴露在空气中。没有足够的水分，皮肤就会失去弹性，变得干燥，使皮肤容易受到细菌和污染物的侵害。适当的水合作用通过保持皮肤表面的滋润和帮助防止毛孔堵塞来改善皮肤的健康。
虽然脱发通常与头部有关，但它并不仅仅发生在头皮上。脱发可以发生在身体的任何部分。从美容的角度来说，脱发可能令人不安，但它也可能是身体内部出了问题的信号。导致身体脱发的情况通常可以补救，但医学或心理治疗可能需要。
对爱美的女孩们来说，不管脱发还是掉发，只要影响到外表的问题都特别严重，尤其是二十出头的年轻女孩们，头发就如同生命一般重要。千万别以为脱发是中老人年的问题，还轮不到我们喔!一个不注意，年轻人也会被脱发问题缠上。
芦荟被普遍认为是一种无与伦比的治愈植物;它是作为安葬礼物献给死去的法老的，在埃及被称为“不朽的植物”。芦荟很容易在室内生长，使其成为一种即时的家庭治疗轻微烧伤或皮肤刺激。你所要做的就是打破或切开一片叶子，把里面厚厚的凝胶涂在患处。
很多人常困惑「无论怎么用护发产品，发质还是干燥脆弱…」、「发量有越来越少的趋势，尤其是分线区域掉发状况很明显…」，并想知道是否可以透过食物摄取来改善发丝NG的状况?营养师分享5个能够养发的营养来源，分别是优质蛋白质、铁、维他命B群、锌和维生素C。
坚果和种子可能体积小，但它们的营养价值却很大。这些有益健康的能量富含维生素、矿物质、蛋白质、健康脂肪、抗氧化剂和纤维。虽然所有的坚果和种子都富含营养，但有些比其他的更健康。因为坚果和种子的热量也很高，所以要适量食用。
你是否也有掉发困扰呢?头发稀疏虽然是老化的正常现象，但由于头皮的老化速度不仅比脸部快10倍，而且比脸部、身体肌肤更为脆弱敏感，因此更需要用心养护;然而皮肤科医师却发现，许多人只重视脸部肌肤保养，却忽略头皮的正确清洁保养，因此不少人的头皮提前老化，造成异常掉发而危及发量。
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