吃18种抑制DHT的食物来阻止脱发

花生：这种营养丰富的豆类含有赖氨酸和生物素。它们都是天然的二氢睾酮抑制剂，也是有益于心脏健康的蛋白质来源，特别富含叶酸和钼。这两种营养物质有助于头皮毛囊利用生长健康头发所需的铁和铜。它们还富含单不饱和脂肪，有助于保持毛囊受到健康的心血管系统的滋养。

小麦胚芽：小麦胚芽中的锌含量很高，会抑制DHT的产生。小麦胚芽富含生长健康头发所需的所有必要成分，包括叶酸、维生素E、所有维生素B、欧米茄脂肪酸和蛋白质。

西瓜：西瓜富含番茄红素，它通过阻止睾酮转化为HT来阻止二氢睾酮。西瓜也是维生素C的好来源，有助于治愈头皮，也是B12和B6的有机来源，有助于脱发的重新生长，从而缓解新陈代谢问题，如二型糖尿病。这种再水化水果还含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸，它支持肾功能和循环，确保身体产生的任何多余的二氢睾酮被有效清除

核桃：核桃含有天然的二氢睾酮抑制剂L-赖氨酸。核桃富含蛋白质，还含有一种特别有益的维生素E，叫做γ-生育酚，可以促进头发生长。这种坚果还含有罕见的消炎营养物质，如核桃酮、单宁酸和桑椹，有助于对抗由前列腺和前列腺癌引起的脱发。

白蘑菇：白色蘑菇富含锌，可以直接阻止DHT的产生。它们也是丰富的维生素D和泛酸的素食来源，这是长出浓密、有弹性和有光泽的头发所必需的。

金枪鱼：金枪鱼是一个很好的生物素来源，它可以通过减缓二氢睾酮DHT在头皮上的产生来帮助防止脱发。金枪鱼还含有矿物质硒，非常有营养，有助于防止炎症和头皮屑。金枪鱼还富含EP和DHA，这两种关键的欧米伽-3脂肪酸能促进头发生长，罐装金枪鱼中就含有这种脂肪酸。

西红柿：番茄含有抗氧化剂番茄红素，它能阻止睾酮转化为二氢睾酮，阻碍头发生长。煮熟的和罐装的番茄比生的番茄红素的来源更好。番茄颜色越深，番茄红素含量就越多。西红柿还含有维生素C，有助于修复受损的毛囊。

瑞士甜菜：这种健康的绿色有助于阻止DHA，并保持健康的毛囊，因为它含有许多强大的抗氧化剂，对抗头皮炎症。瑞士甜菜还含有一种名为丁香酸的强效类黄酮，可以降低血糖和体内炎症，从而有助于防止脱发。瑞士甜菜中有一种叫做甜菜碱的植物营养素，它也可以帮助身体调节荷尔蒙活动，排除多余的二氢睾酮。

南瓜籽：如果你正遭受脱发之苦，这应该是你零食的选择之一。南瓜籽可以阻止毛囊中DHT的形成，因为它们含有一种叫做Delta-7的类固醇。南瓜籽通常可以在健康食品商店买到，是预先包装好的零食。

杏仁：杏仁富含L-赖氨酸，是一种强大的DHT抑制剂。杏仁也是一种健康的纯素蛋白质来源，支持新头发的生长。它们还富含多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，这是一种“好”脂肪，是生产健康头发所需的，具有强大的拉伸力(意味着头发不容易断裂)。

山核桃：山核桃含有L-赖氨酸，这是一种天然的DHT阻滞剂。这种味道丰富的“坚果”实际上是一种富含单饱和脂肪酸和鞣花酸的水果，有助于防止受损毛囊感染。山核桃也是γ-生育酚的特殊来源;一种非常有效的维生素E来源，可以帮助减少头皮炎症和随后的脱发。此外，山核桃含有多种矿物质，包括铁、锰和硒，这些都是毛囊持续健康所必需的。

牡蛎：生吃牡蛎，锌含量特别高，这使它们成为阻止dht的理想食物。它们也是钾和镁的丰富来源，正常的血液循环和将血液中的营养物质运送到毛囊都需要钾和镁。此外，牡蛎富含铁和其他矿物质，对头发有益，包括钙、磷、铜和硒。牡蛎中富含的维生素C和E也可以帮助对抗头皮发炎。

芒果：芒果是一个美味的番茄红素来源，它有助于减少睾酮转化为DHT。它们富含维生素C，有助于修复受损的头皮，还有维生素E，可以治疗皮肤。芒果最好生吃。

羽衣甘蓝：羽衣甘蓝富含锌，这种矿物质能阻止睾酮转化为二氢睾酮。羽衣甘蓝还含有异硫氰酸酯，它在排毒体内多余的激素方面起着重要作用。羽衣甘蓝还含有45种类黄酮，有助于对抗头皮毛囊疾病，减少毛囊炎症。毛囊发炎是DHT分泌过量即将或正在导致脱发的第一个迹象。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的番茄红素，这种物质可以通过抑制5α-还原酶来抑制DHT, 5α-还原酶是睾酮中产生DHT的活性成分。

腰果：腰果富含锌，锌能直接阻止睾酮转化成二氢睾酮的活性形式，二氢睾酮会导致秃顶。腰果也富含促进毛发再生的矿物质，包括铜、磷、锰和锌。

蛋黄：蛋黄含有生物素，这是一种有助于抑制DHT产生的营养物质。蛋黄还能帮助身体产生必要的脂肪酸，这是头发健康生长所必需的。蛋黄中天然存在的硫也可以帮助你长出又厚又长的头发。鸡蛋也是蛋白质的极佳来源，蛋白质有助于头发生长。

香蕉：香蕉是素食者的生物素来源，它有助于防止睾丸素转化为导致秃顶的二氢睾酮DHT活性形式。香蕉是钾的很好的来源，它可以帮助循环系统有效地工作，把营养带到头皮。香蕉也含有低聚果糖(果寡糖)，有助于维持健康的肠道细菌，从而有助于减少DHT的过量生产。