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头发是皮肤器官系统的一部分，包括皮肤、头发、指甲和外分泌腺。这个系统的成功很大程度上依赖于内部健康。吃富含正确营养的食物，你一定会看到积极的结果。许多食物外用时也有很大的益处。这里有7种可以促进头发生长的食物:
鲑鱼：鲑鱼是一种富含大量维生素D和蛋白质的鱼类，有助于打造强壮的头发。它还含有Omega-3脂肪酸，促进头发生长，保持头皮健康。这绝对是你想要经常消费的东西。
牛油果/鳄梨：牛油果含有高浓度的天然脂肪酸，存在于皮肤细胞中，有助于保持皮肤光滑。当局部应用于头发和头皮，他们有额外的能力刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生产。做一个发膜会很有帮助。
鸡蛋：尤其是蛋黄，富含omega-3脂肪酸，而且它们还含有生物素，可以促进头发生长。
红薯：红薯富含β -胡萝卜素，β -胡萝卜素是维生素A的前体，不仅能促进头皮健康，还能有效促进头发生长。
红薯：红薯富含β -胡萝卜素，β -胡萝卜素是维生素A的前体，不仅能促进头皮健康，还能有效促进头发生长。黄色灯笼椒：黄色灯笼椒的维生素C含量几乎是橙子的5.5倍。由于维生素C是一种抗氧化剂，可以加强毛干和毛囊，防止毛囊破裂，所以你要确保你的饮食中包括这些辣椒。
葵花籽：葵花籽是维生素E的良好来源，它可以促进头皮的血液流动，促进头发更快生长。
杏仁：这些坚果含有高浓度的生物素，可以让你的头发长得更快、更浓密。一杯咖啡就能提供你每日所需量的近三分之一。在一两个月后，你应该就能看到把它们添加到你的饮食中的效果了。
