维生素B支持人体的新陈代谢，例如食物的新陈代谢。在维生素B中，B12是一种舌下膳食补充剂，通常被推荐用来弥补这种必需营养素的缺乏。舌下给药包括将维生素放在舌下一到两分钟，这样它就会通过口腔底部直接被血液吸收。这种吸收方式是快速的，是口服补充剂的3到10倍。
复合维生素B是八种维生素的组合，它们相互协调，保持健康的身体。这些包括维生素B1中的硫胺素，维生素B2中的核黄素，维生素B3中的烟酸，维生素B6中的吡哆醇，维生素B12中的钴胺素，泛酸，叶酸和生物素。复合维生素B是一种水溶性化合物，不能储存在体内，而是通过尿液溶解排出体外。因此，保持这种维生素的正常摄入是很重要的，这样身体就不会因缺乏而痛苦。它对身体有许多好处，包括:
WebMD指出，B族复合维生素可能会引起短暂的潮红或胃部不适，并且该维生素可用于补充不良饮食并预防或治疗维生素缺乏症。维生素缺乏症可能是由怀孕，某些疾病和酗酒引起的。
维生素B是指一组8种维生素。它们是维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B8(肌醇)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。维生素B在细胞代谢中起着重要的作用。在最初阶段，科学家认为它是一种单独的维生素，就像我们所说的维生素A或维生素c。含有所有八种维生素的营养补充剂被称为维生素B复合物。另一方面，由单一维生素B成分组成的营养补充剂是指特定的名称。
研究人员过去认为的单一维生素——维生素B——实际上是由8种不同的维生素组成的一组，具有不同的益处和作用。除了维生素C，它们是唯一的水溶性维生素，这意味着你的身体不会储存过量的维生素。这意味着，通过食物摄取足够的每种维生素——或者在必要时补充维生素——以确保你不会出现缺乏症，这一点尤为重要。因为维生素B负责产生能量，缺乏维生素会导致疲劳、虚弱、精神混乱和其他副作用。
复合维生素b族包含健康所需的13种基本维生素中的8种。维生素B的作用非常广泛，从帮助人体新陈代谢到帮助细胞和免疫功能。许多维生素B存在于鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豆类、豌豆以及富含维生素B的面包或谷物中。大多数维生素B是水溶性的，所以它们很容易离开身体，必须经常补充。
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