医疗保健专业人员认为生物素非常安全。即使每天高达300毫克的非常高剂量来治疗MS，也不会导致不良副作用。成人的建议每日剂量要低得多：30 mcg。
生物素毒性是非常罕见的。不过，有些人可能对2500微克以上的过量皮脂分泌和痤疮样的痘痘敏感。过量的生物素通常不会引起任何严重的副作用。你如何确保每天获得足够的生物素?简单。包括我们提到的食物在你的饮食中。或者你甚至可以选择生物素补充剂。
生物素是维生素B族的一员，这意味着你的身体不生成它，所以你必须从日常饮食中获取它。虽然它只存在于少量的某些食物中，但你的身体并不需要大量的食物。然而，生物素缺乏会引起各种症状。虽然在服用生物素或任何其他补充剂之前，你应该经常咨询医生，但是很少有关于补充生物素的副作用的报道——即使是大剂量的服用。
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