身体需要充足的维生素B6和维生素B12来保持健康和最佳状态，但如果你服用补充剂，可能会摄入过多这些维生素。过量摄入B6会导致神经损伤，而过量摄入维生素B12(虽然很少)可能会给患有某些潜在疾病的人带来并发症。服用维生素B6或维生素B12前请咨询医生以避免健康问题。
维生素B6，也被称为吡多辛，对维持正常的血糖水平至关重要，它能形成红细胞将氧气输送到全身，产生抗体对抗感染，分解蛋白质，产生影响情绪的激素去甲肾上腺素和血清素，并维持正常的神经功能。然而，从补充剂中摄入过多的维生素B6会导致严重的副作用。
维生素B1，维生素B2和维生素B6都能帮助你的身体从你吃的食物中产生能量。维生素存在于肉、海鲜、蛋、牛奶和奶酪中。如果你饮食均衡，你可能会得到你所需的所有维生素B1, B2和B6。如果你摄入过量，某些维生素会导致健康问题，而知道多少是过量可以帮助你防止过量。
如果你没有摄入足够的B族维生素，你可能更有可能患上各种慢性疾病，包括心脏病、癌症和神经系统疾病。然而，摄入过多的维生素B-6、B9或B-12也可能是有害的。在服用含有这些维生素的膳食补充剂之前，请咨询医生，并且不要服用超过推荐剂量的维生素。
虽然维生素B6有很多好处，但当超过适当的剂量时，它可能是有害的。不幸的是，当服用这种维生素补充剂时，往往很容易超过推荐量，因为大多数人仅通过饮食就能获得足够的维生素。此外，大多数维生素B6过量的迹象至少在6个月内不会出现，但好消息是，大多数症状要么是可逆的，要么是轻微的，比如头痛和疲劳。这种维生素通常对神经有影响，所以过量摄入的一些额外症状是四肢麻木以及协调性丧失也就不足为奇了。接下来可能会出现的症状包括感觉不到腿，导致走路不摇晃。
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