维生素E对我们的身体有很多好处，因为它可以保护身体免受癌症侵害，对男性提高生育能力和生殖机会很重要。您将在本文中了解更多关于维生素E的好处以及从哪里获得它的信息。
葵花籽，葵花籽油都是饮食中维生素E的极好来源。每天在饮食中添加这些食物有助于确保获得所需的维生素E以及蛋白质，健康脂肪，纤维和许多其他重要营养素。葵花籽也是富含硒的矿物质，它与维生素E紧密结合，可保护您的健康。
维生素E或α-生育酚是一种抗氧化剂。当您体内的潜在有害化学物质称为自由基时，维生素E会中和它们，以防止组织受损。维生素E还有助于调节细胞蛋白质的产生，并支持血管和免疫系统的功能。尽管许多食物都含有少量的维生素E，但某些坚果，种子，油，蔬菜和海鲜却是很好的来源。
虽然维生素E补充剂在许多健康食品商店有售，但维生素E的最佳来源来自各种天然食品。一个人很容易通过吃各种富含维生素E的健康食物来达到推荐的每日摄入量。维生素E的一些天然来源包括某些油、菠菜、西兰花、杏仁和西红柿。
根据马里兰大学医学中心的研究，许多人可能在不知不觉中维生素E水平很低。维生素E对帮助你的身体正常运转是至关重要的，它对心脏健康和免疫功能起着重要作用。多吃营养丰富的食物，均衡饮食是满足您一般营养需求的最佳方式，尤其是您的维生素E需求。
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