维生素B7或生物素对健康的好处包括改善新陈代谢、维护组织、健康皮肤和减肥。它还能缓解心脏病、脱发、帕金森氏症、Rett综合征和阴道念珠菌病。它有助于重要成分的合成，并有助于维持血糖水平。
生物素可以帮助身体完成一些重要的功能，保持身体各个系统的健康，如消化系统、神经系统等。让我们来看看生物素在保持身体健康方面的一些关键好处:
生物素是一种在食物中发现的维生素B。它帮助身体将食物转化为能量，并在健康方面发挥许多其他重要作用。生物素促进头发和指甲的健康，支持健康的怀孕，帮助管理血糖水平，以及其他的好处。
生物素可作为酶的催化剂，这些酶可触发产生脂肪酸的重要反应。这类酶还参与代谢许多不同的氨基酸，其中的一些氨基酸(如亮氨酸)确实很重要。除了启动酶的功能外，生物素还可以通过多种方式使您受益，其中一些讨论如下：
生物素对头发健康有直接影响。人体产生氨基酸是绝对必要的。氨基酸是各种蛋白质的组成成分。在头发方面，蛋白质对毛囊细胞的健康很重要。此外，头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的。这就是为什么生物素缺乏会对头发和头皮产生如此重大的影响。
含有7500微克生物素的补充剂所含的摄入量远远超过生物素的每日30毫克的摄入量。尽管即使在非常高的剂量下也能很好地耐受生物素，但这种营养素缺乏的情况很少见，通过降低剂量也可以获得许多相同的益处。营养和药物之间也可能相互作用，因此在服用生物素补充剂之前请先咨询医生。
吃富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食对保持健康和健美至关重要。但有时你可能需要额外的刺激，特别是当你的情况阻止你吃这些健康食物的推荐量。定期补充生物素不仅对成人有帮助，对儿童和青少年也有帮助，因为他们也需要足够的这种重要的维生素。
男性在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营
如果你的头发又干又脆，或者你的皮肤又红又痒，你可能缺乏生物素。但是什么是b族维生素叫做生物素，为什么它对你的头发和皮肤有好处呢?
生物素是维生素B的一种形式，可以在食品补充剂以及许多食品中找到。它以维生素B7，生物素，辅酶R和Appearex等几种名称出售。生物素有助于保持皮肤和指甲健康，还可以使神经系统正常工作。它通过将食物分解成糖以供人体使用来起作用。由于生物素没有储存在体内的任何地方。因此，如果您摄取适当的食物，那么您的生物素含量可能较低。
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