日常饮食可能就是造成脱发的原因!在三餐中多摄取一些有助于头发生成的营养成分来预防脱发吧。今天将统整介绍「头发关键三大营养」的推荐食物!
那么，什么样的食物“不偏食”、“不易白发”，能改善白发呢?我来介绍一下。改善白发的食物有“补充头发色素的食物”和“生发食物”。
一个均衡的饮食到底包括内容取决于每个国家以及个人的口味偏好，但总的来说，这是一个健康的饮食计划。平衡饮食与流行时尚或限制饮食计划正好相反。限制饮食通常是低卡路里，只关注几种食物;流行的节食法通常卡路里含量极低，可能只包含一种食物，如葡萄柚或汤。在这两种情况下，重要的营养成分都被遗漏了，而均衡的饮食满足了每日所需的维生素、矿物质、卡路里和蛋白质。
均衡的饮食意味着摄入适量的营养，为身体提供正常运作所需的能量。这也意味着获得适量的营养来支持生长和发育。均衡的饮食包含所有食物组中营养丰富的食物。饮食均衡的人感觉更好，身体更健康。
不均衡的饮食包括任何饮食成分的过量或不足的摄入。这通常与三种宏量营养素有关:碳水化合物、蛋白质和脂肪。例如，过多的脂肪和蛋白质与不足的碳水化合物导致不平衡的饮食。过多或过少的卡路里是另一种不平衡。虽然不存在完美的饮食，但努力保持饮食平衡有助于预防营养不足和不必要的体重增加。
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