燕麦
燕麦属于粗粮的一种，除了对于减肥中的朋友是个好东西，它还有很好的护发功效。燕麦中丰富的蛋白质可以在头发表面形成保护膜，从而保持头发内水分的相对稳定，长期食用燕麦，头发会变得光滑、柔顺和亮泽。燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质,这些物质可以帮助人体头发生长。
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