亚麻籽油和鱼油是两种不同的油，它们的共同特征是不饱和脂肪，被称为omega-3必需脂肪酸。这些补充剂具有相似的作用机制，如果用药过量，可能会导致潜在的严重且几乎相等的副作用。选择什么补充剂：亚麻籽油或鱼油?
鱼油补充剂，尤其是大剂量食用时，可能会产生副作用。它们通常相当轻微，通常是由于您的身体未使用来处理脂肪鱼油或omega-3胶囊中的特定成分(例如明胶)而发生的。
鱼油补充剂以各种类型和剂量出售。最终，您希望根据补充剂中所含欧米茄脂肪酸的类型和含量来选择鱼油的剂量，但要注意，制造商和产品之间的差别可能很大。您应该与医生沟通以确定您的饮食中应补充多少Omega-3。
鱼油来自海洋动植物，含有欧米茄脂肪酸，一种人体无法自行产生的多不饱和脂肪酸。鱼油通常以液体或胶囊的形式出现，但并非所有的补充剂都是相同的，有些侧重于特定类型的omega-3脂肪酸，例如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。其他药物，例如omega-3-6-9药丸，则提供范围更广的脂肪酸。尽管它们的名字相似，但这些欧米茄脂肪酸通常来自不同的来源。
鱼油作为护发产品的使用仍在普及。该油主要以其健康益处而闻名。根据维基百科，鳕鱼脂肪有三种变种，白色和黄色用于化妆品和民间医学，第三种–棕色用于肥皂和润滑剂的生产。让我们弄清楚鱼油对头发有什么好处？
服用鱼油现在又流行起来。它具有神奇的特性和治疗几乎所有疾病的能力。那么，到底发生了什么变化呢?鱼油对男性有什么好处?
鱼油，不管是从鲑鱼，鳕鱼还是磷虾中提取的，都是一种天然的补充剂，已经被证明对许多与健康有关的情况有益，包括帮助调节健康血液中的胆固醇水平。鱼油和降胆固醇的主要联系在于omega-3脂肪，在鱼和鱼油补充剂中大量存在。大多数鱼油补充剂，如磷虾油或鱼肝油，含有易于吸收的-3脂肪，已被证明可以直接以积极的方式影响胆固醇水平。由于鱼油可以提高体内有益胆固醇的水平，同时降低有害胆固醇，因此它被视为一种有益心脏健康的补充剂。
服用鱼油可能对你的健康有害，因为吃富含脂肪的鱼，如鲑鱼和鲭鱼，或服用鱼油补充剂与增加健康问题和加速衰老有关，尽管此前人们认为它能改善健康。一项研究发现，食用鱼油会使男性患前列腺癌的可能性增加43%。鱼油也可能加速衰老，因为食用鱼油的动物寿命缩短了14%。人们认为，鱼油的潜在有害影响是由一种未知的现象引起的，即人体是如何分解鱼油中的omega-3脂肪酸分子的。
怀孕期间服用鱼油有积极和消极的作用。安全问题通常与鱼类中的汞或视黄醇含量有关。这些物质可以从实际的鱼类中转化为鱼油补充剂，并且在孕妇服用时会影响胎儿的健康。在某些情况下，鱼油补充剂几乎不含或不含视黄醇，但希望女性可以仔细阅读标签或与制造商联系，以找出特定产品的总汞含量。
沙丁鱼油是从被称为沙丁鱼的小型鲱鱼中提炼出来的一种油。这种油广泛用于制造业。它也具有营养益处，类似于鲑鱼等其他鱼类的油。
对于鱼油的剂量有通用的指导原则。如果您身体健康，那么这些建议可能是完美的。如果您已有健康状况，则应与医生讨论鱼油的正确剂量。
二十碳五烯酸（EPA）是人体使用的欧米茄脂肪酸之一。高EPA鱼油是含有高剂量必需脂肪酸EPA的油。鱼油是从沙丁鱼，鳟鱼和鲑鱼等脂肪鱼类中提取的油。高EPA鱼油补充剂通常每剂含1200毫克EPA。这种类型的补充剂通常以液体形式或明胶胶囊形式出现。
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