鱼油可以在食物中食用，或者被用作预防或治疗各种疾病的补充。它的营养成分也会产生许多美容效果。鱼油，尤其是其中发现的有益健康的脂肪酸，可以改善一些皮肤状况，防止阳光的伤害，甚至提高头发质量。尽管在最近的动物试验中显示出了希望，但这些脂肪酸的一些潜在好处仍未在人类身上得到证实。
大多数你食用的食物或化合物都会引发不良反应。鱼油提供了大量有据可查的健康好处，而且据说副作用很小。然而，如果你开始服用鱼油补充剂，然后同时开始失眠，你可能是少数有副作用的人之一。作为鱼油的副作用，失眠可以随着时间的推移得到改善，鱼油的潜在益处可以弥补你最初的不适。
随着年龄的增长，一些脱发可能是不可避免的。你失去了多少头发可能有遗传成分。然而，营养和饮食因素，包括鱼油中的ω-3脂肪酸，会影响您的整体健康以及皮肤、头皮和毛囊的健康，从而改善头发的健康状况。你可能无法完全防止脱发，但你可以使你的头发更健康。
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