在化妆品行业，维生素A及其衍生物因其对皮肤的益处而备受推崇——它们能对抗皱纹等衰老迹象——但你饮食中的维生素A对你的皮肤也有好处。在包括新鲜农产品在内的多种健康食品中都含有维生素A，它能促进皮肤细胞的健康生长，并有助于对抗与阳光有关的皮肤损伤。
如果你花了数不清的时间挤脸上的黑头，或者想要从脸上去除黑头，那就试试用纯天然的方法吧——绿茶。绿茶富含抗氧化剂，不仅能减少皮肤上的油脂和炎症，还有助于保护皮肤免受未来的伤害。所以下次当你发现你的脸被细小的黑色毛孔堵塞时，冲泡一些绿茶来帮助彻底清除黑头。
一场对抗皮肤老化的战争似乎正如火如荼地进行着。据市场研究公司英敏特(Mintel)称，美国抗衰老护肤品市场价值8.32亿美元，预计2010年至2015年将增长46%。随着皮肤老化，胶原蛋白和弹性蛋白(维持皮肤紧致的纤维)会逐渐退化。这可能会导致皱纹，因为皮肤下垂，失去其丰满的青春。少量的抗衰老产品可以帮助减缓皮肤成熟的迹象，恢复年轻的光彩。
大蒜是一种原产于中国的草本植物，尽管它现在生长在印度、墨西哥、辣椒和加利福尼亚。这种草本植物被广泛用于添加风味和香气的亚洲炒菜，加勒比酱，墨西哥菜，意大利面酱汁和印度咖喱。它也可能对你的皮肤有一些药用价值。在使用大蒜治疗或预防任何皮肤状况之前，请咨询医生。
几个世纪以来，鸡蛋一直被用来驯服和滋润头发，以及帮助调理和滋润皮肤。第一次把鸡蛋涂在脸上或头发上可能看起来很奇怪，但是把鸡蛋涂在皮肤和头发上的效果会非常棒。你可以用任何种类的鸡蛋，包括有机鸡蛋。下面是如何用鸡蛋滋润你的头发和皮肤
乳木果油和椰子油是天然护肤品中常见的两种成分。虽然它们都是优秀的润肤剂和保湿剂，但由于抗氧化剂和其他治疗化合物，它们都有自己独特的好处。虽然人们普遍认为乳木果油和椰子油也能起到防晒的作用，但它们只能提供最低限度的额外保护。因此，只在日常使用防晒霜的同时使用，而不是代替防晒霜。
Omega-3脂肪酸(必需脂肪酸)在细胞再生和基本的人类整体健康中起着主要作用;然而，它们不能由身体产生。因此，脂肪酸必须从食物和营养补充剂中获得。Omega-3脂肪酸主要存在于凤尾鱼和三文鱼等海鲜中，鳄梨、绿叶蔬菜、大豆和坚果中也含有这种脂肪酸。脂肪酸不仅能降低心脏病、癌症和过敏的风险，还能改善皮肤，防止紫外线伤害。鱼油胶囊是一种最简单的方法来补充你的饮食与omega-3脂肪酸。
沙棘(Sea buckthorn)是一种多刺灌木，有六种，广泛生长在欧洲和亚洲的海岸线和沙地上。淡而薄的叶子和橙色的小水果在历史上都被用于民间医学。沙棘果实富含维生素、矿物质和其他营养物质，因此在果汁中具有商业用途。人们还在研究沙棘在癌症治疗中的作用。沙棘提取物也用于治疗痤疮。
菠菜是一种多用途蔬菜，对健康有很多好处。虽然没有科学证据表明多吃菠菜能保证皮肤美丽，但菠菜富含健康皮肤细胞和对抗皮肤老化过程所需的营养。
姜根具有悠久的药用历史。早期的美国殖民者调制姜汁啤酒来缓解恶心和呕吐。姜根，植物学上称为根茎，有多种形式，如茶，提取物或药丸。生姜对皮肤的益处研究相对较新。在尝试生姜提取物之前，先咨询医生。
生姜是一种流行的草药补品，你可以在许多化妆品和乳液中找到。它传统上被用作烧伤疗法，以减少炎症，并治疗皮肤上或皮肤附近的疼痛。然而，没有科学证据支持这些用途，或支持它对皮肤有益的观点。
在过去的几年里，由于椰子油对健康的诸多益处，占据超市货架的椰子油产品数量迅速增加。虽然其中一些说法仍然是有争议的话题，但研究和证明已经支持了食用椰子油对皮肤的一些好处。这些研究表明，椰子油可能是一个有用的饮食补充任何人试图获得健康的皮肤自然。
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