维生素是你身体无法自己制造的物质，必须从你的饮食中获取。维生素分为两组：水溶性和脂溶性。维生素B6是一种水溶性维生素，你的身体只需要少量，但对身体健康至关重要。
维生素B6在人体中扮演着许多重要的角色，包括帮助食物转化为能量和帮助红细胞的生成。但一些证据表明，这种B族维生素可能对头发健康很重要，可能有助于促进头发的生长。如果你担心你的头发，在你的日常饮食中添加营养补充剂之前，咨询医生。
大剂量的维生素B6会导致:协调运动困难、麻木、感官变化。缺乏维生素B6会导致:混乱、抑郁症、易怒、口腔和舌头的溃疡也称为舌炎、周围神经病变(维生素B6缺乏在美国并不常见。)
膳食中维生素B6的参考摄入量：婴儿0 - 6个月:0.1毫克/天；7 - 12个月:0.3毫克/天。孩子们：1 - 3年:0.5毫克/天；4 - 8年:0.6毫克/天；9 - 13年:1.0毫克/天，青少年和成年人：14 - 50岁男性:1.3毫克/天；50岁以上男性:1.7毫克/天；14 - 18岁女性:1.2毫克/天；19 - 50岁女性:1.3毫克/天；50岁以上女性:1.5毫克/天；所有年龄女性妊娠期1.9毫克/天，哺乳期2.0毫克/天
维生素B6，或吡哆素，在你的身体中扮演着重要的角色。与其他维生素b类似，维生素B6帮助你的身体将食物的能量转化为葡萄糖，代谢脂肪和蛋白质，并确保神经系统的正常功能。有了这些不同的影响，维生素B6的状态可能会导致睡眠困难或失眠。
一些维生素对骨骼是必不可少的，另一些对细胞生长是必不可少的，还有一些，如复合维生素B，是皮肤的支持者。你的嘴唇有非常敏感的皮肤，依靠维生素来保持健康，防止干燥和皲裂。皲裂的嘴唇不仅令人沮丧和痛苦，一些维生素的缺乏甚至会使嘴唇开裂。健康饮食可以防止这个问题。
对头发好处最大的维生素和矿物质，首先是维生素A，它是头皮产生健康油脂必需的。维生素E和维生素C帮助头皮血液循环和保湿头发。维生素B，铜，铬和铁都对保持头发颜色和防止脱发有好处。钙和镁相结合能促进健康头发生长。锌与维生素A一起促进头发健康并避免干燥。下面就来详细介绍每种维生素对头发的作用。
虽然维生素有助于头发的生长，但它们不一定促进头发生长。研究表明，身体健康，头发自然也会健康。这样可以减少脱发的几率。良好的营养和维生素对头发至关重要。
维生素B6在人体内扮演着许多重要的角色，包括帮助将食物转化为能量和协助红细胞生成。但有证据表明，维生素B6会对头发健康很重要，有助于治疗脱发。维生素B6治疗脱发原理是维生素B6调节头皮油脂平衡，对脂溢性脱发治疗有辅助作用，维生素B6提高血液血红蛋白水平，为毛囊提供足够氧气
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