维生素E和A、D、K都是脂溶性维生素，通过新陈代谢被储存在体内的脂肪中。它在你的身体中作为一种抗氧化剂，有助于预防慢性疾病。你可以从饮食中获得足够的维生素E，但你可能需要从补充剂中获得额外的量。在服用任何营养补充剂之前先咨询医生。
小麦胚芽是小麦种子中负责新植物生长发育的部分。它约占麦粒重量的2.5%。小麦胚芽含有丰富的营养物质，可以帮助保持新芽的生长，提供必需的维生素和矿物质，包括维生素e。小麦胚芽可以生吃，也可以烤着吃。试着把它洒在麦片、酸奶、冰沙上，或者添加到你最喜欢的面包食谱中。
维生素E是一种抗氧化剂，有助于修复和建立组织。当你在头皮上涂抹维生素E时，它有助于减少炎症和修复对毛囊的损伤，健康的毛囊促进头发生长。维生素E作为膳食补充剂，可以在药店的维生素专区买到。你可以使用补充胶囊中的维生素E凝胶作为局部皮肤治疗。
维生素E是天然的保湿剂。它可以用在你皮肤的任何部位，包括你的角质层。你的角质层和指甲都有干裂的危险。这种情况可能发生在寒冷干燥的天气，或者你的手经常浸在水里，比如你洗碗或给孩子洗澡的时候。维生素E油将保持你的角质层健康和滋润，如果你正确使用它。
你可以在皮肤上涂抹维生素E油来帮助愈合疤痕，减少皱纹或保护你免受阳光伤害。它是护肤产品中的一种常见成分，大多数人在使用维生素E油时没有副作用。然而，在少数情况下，对表面油的过敏可能会发展，导致皮疹或恶化现有的皮肤状况，如酒糟鼻。
当要满足每日所需的维生素D和E剂量时，大多数美国人会有点不足。这些脂溶性维生素在保持健康方面发挥着重要作用。虽然您的身体可以储存这些营养，但是定期添加富含维生素D和E的食物很重要，这样可以使身体保持良好的工作状态。如果您担心自己的饮食是否足够，请在开始补充营养之前咨询医生。
维生素E是人体正常运转所必需的必需营养素，并且在各种健康食品中含量丰富。 MedlinePlus指出，这种重要的维生素可保护体内的细胞免受自由基的破坏，对适当的免疫功能至关重要，并有助于您的身体形成红血球。平均每日维生素E需求量取决于年龄。
如果您通过饮食无法满足需要，则维生素E胶囊可以提供额外的维生素，这有助于形成新的红血球，防止血栓形成并保护血管健康。您从补充剂中获得的额外维生素E还可保护您的身体免受自由基，与各种慢性疾病有关的不稳定化合物的损害。如果您缺乏维生素，维生素E胶囊会有所帮助，但不应代替健康，均衡的饮食。
维生素是健康均衡饮食的重要组成部分。但是，有时您的身体可能会以补充剂的形式从额外的维生素中受益。维生素E在帮助保持所有器官和组织正常运转以及维持整体健康方面具有许多重要作用。每天添加维生素E补充剂可能是确保摄入足够的这种重要维生素的有用方法。
维生素E含量：每1大汤匙：20.32毫克(135%DV)。一汤匙小麦胚芽油中，维生素E的建议每日摄入量就超过建议值的100%。将其添加到奶昔或其他可口的菜肴中，例如汤或酱汁，您永远不会注意到它的存在。
维生素E含量：每1盎司，干烤：7.4毫克(DV的49.3%)。葵花籽为许多不同的食物增添了质感和咸味。他们也可以自己制作小吃。只需一盎司，即可获得建议的每日维生素E值的37%。尝试将其作为沙拉或汤的配料，或将其拌匀。
维生素E含量：每1盎司，干烤：6.78毫克(DV的45.2%)。整个杏仁不会像杏仁酱那样富含维生素E，但是非常接近。一份可以为您提供6.78毫克的维生素E，几乎是建议每日摄入量的一半。杏仁是一种很棒的零食，很容易随身携带。或将它们切成薄片或剁碎，然后添加到沙拉，烘焙食品或其他食品中，以备不时之需。
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