当身体缺锌时，不分男女都会出现疲劳、掉发等症状;对此，皮肤科医师表示，建议缺锌的发友平时可摄取生蚝、小麦与牛肉等食材，但补锌务必要适量，补过头反会缺铁。
除了铁之外，锌是人体最常见的矿物质。这种矿物质在300多种激素和酶的功能中起着重要作用，缺锌可能会导致各种健康问题。
锌是人体中仅次于铁的最丰富的矿物质。这种矿物质在细胞新陈代谢、免疫功能、蛋白质合成、伤口愈合、DNA合成和细胞分裂中都是必不可少的。此外，锌可以促进怀孕、儿童和青少年的生长发育。锌对于味觉和嗅觉的正常运作也是必不可少的。
当谈到脱发或头发稀疏的问题时，许多人认为这可能是由于缺锌。的确，锌对头发的健康生长至关重要，因为它有助于保持头皮的水分水平，解决头皮屑等问题。嗯，毫无疑问，锌和头发的生长有密切的联系。
一个人平均每天会掉50到100根头发，这很正常。减肥超过平均水平是令人担忧的，它可能是由激素、基因、不良饮食、年龄、辐射、压力、感染、化学物质、体重减轻或疾病引起的。脱发通常是由营养不良引起的。锌可以帮助恢复头发健康，促进头发生长。
你最有可能在50岁以后经历渐进性脱发。你的头发也会变得干枯、脆弱和稀疏。虽然某些局部治疗可能有助于解决这个问题，但从饮食中获取足够的营养，如硒和锌，对头发健康至关重要。这些矿物质对你的身体起作用，促进头发生长，防止未来脱发。
锌是一种必不可少的矿物质，它在你身体的许多功能中发挥作用，包括新陈代谢和你身体如何催化酶。这种营养物对于你神经系统和免疫系统的健康维持以及细胞膜的结构也是至关重要的。缺锌会导致许多身体症状，包括头皮屑。
锌和硒是人类健康所需的两种微量元素。这些矿物质中的每一种都在身体中发挥着重要作用，不足的水平会导致各种健康问题。锌和硒对健康的免疫功能都是必需的，这使得这些营养素对于保持身体免受疾病和普通疾病的侵害至关重要，其中也包括脱发。
脱发对许多人来说可能是毁灭性的。你的头发通常是人们注意到你的第一件事，如果它脱落并明显变薄，你可能会觉得自我意识甚至没有吸引力。幸运的是，脱发的一些原因相对容易解决。例如，营养缺乏会导致脱发。健康头发的两个关键营养素是维生素B6和锌。
微量元素对人体健康有很大影响。它们是酶、激素、维生素和核酸的组成部分。如果人们不补充足够的微量元素如锌，钙，铁和铜，他们可能会严重困扰各种问题，如脱发。为了防止脱发的发生，人们应该保持合理的饮食，及时补充维生素、微量元素和矿物质。
锌是头发生长和健康所必需的主要营养素之一，体内过量的锌会促进雄性激素睾酮，增加DHT水平导致头发稀疏和脱发，缺锌作为头发稀疏和脱发的主要原因之一。建议每日剂量的锌不应超过11毫克。
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