亚麻籽是一年生植物的种子，已经为纺织纤维和营养而种植了数千年。种子和提取物（例如油）在古代世界被各种民族食用，并在20世纪后期重新流行。亚麻籽被许多人认为是健康和美味的，并且可以在大多数保健食品商店和一些超市中找到。
亚麻籽油是一种从亚麻植物中提取的天然油，具有工业用途和营养价值。亚麻籽油的用途包括用作木工清漆和油漆的增光剂，用于制造油毡地板，以及作为一种抗氧化剂的食品添加剂。由于亚麻籽油是由健康的omega-3脂肪酸化合物组成的，它被推荐用于许多与心脏病和糖尿病相关的疾病。
亚麻籽油可以是液态的，也可以是凝胶状的。它是必需脂肪酸的来源，促进头发健康。想要补充亚麻籽以促进健康、有光泽的头发的人可以每天在沙拉酱中使用一到两汤匙亚麻籽，或者将亚麻籽混合在像奶昔这样的食物中。或者，一个人可以每天服用一到两粒胶囊。
亚麻籽含有丰富的必需脂肪酸，可以帮助干燥、受损、易碎的头发变成健康、有光泽的头发。这种油中的omega-3脂肪酸促进头发健康生长。
种子是一种小而强大的营养来源，可以促进许多领域的健康，包括头发的健康。它们的用途非常广泛，可以添加到任何食物中——沙拉、燕麦片、酸奶、什锦果仁——甚至可以方便地在路上一把一把地吃。
亚麻籽油是一种Omega-3脂肪酸，对健康有益。它对头发有益是因为它的特性。你可以服用胶囊或液体，也可以局部涂抹在头发上。亚麻籽油通过滋养头发的内部和外部，对头发有益。它通过促进头发由内而外的生长而赋予头发光泽。
大麻籽油和亚麻籽油都是健康的脂肪选择，因为它们的饱和脂肪含量低。然而，由于它们的烟点相对较低，这两种油都不是通用食用油的好选择。关于它们是否比其他低饱和脂肪的油对心脏健康有任何额外的好处，证据仍然有限。
如果您寻求健康、强韧的头发，亚麻籽可能是化学产品的良好替代品，因为它们不会造成任何已知的健康风险，并且可能有益于头发。当然，对每个人来说都不是这样，结果因个人而异。
种子提供大量的营养，热量相对较少。许多这些营养素也可以促进头发生长。这些包括维生素E，锌和硒。亚麻籽和奇异子等某些种子也能提供ω-3脂肪酸。像坚果一样，种子含有丰富的维生素E和其他可以促进头发生长的营养素。有些种子还含有ω-3脂肪酸，这与头发生长有关。
亚麻籽油可以以液体形式或以胶囊形式存在。它是必需脂肪酸的来源，促进头发健康。想要补充亚麻籽以促进健康、有光泽的头发，每天可以在沙拉酱中使用一到两汤匙或混合到冰沙等食物中。或者，一个人每天可以服用一到两粒胶囊。
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