维生素B3
维生素B3(烟酸)：能够改善头皮血液循环，其中，发酵物，肉类，谷物，鱼类是该维生素的基本来源。对头发生长大有益处，平时要合理的安排饮食。维生素B3缺乏时可使头发变白，生长不良;
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    富含烟酸（维生素B3）的水​​果和蔬菜
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