鱼和肉都提供健康的营养，但也都伴随着健康警告。肉类、鱼类以及家禽是蛋白质和铁的最佳来源。这两者在健康饮食中都有一席之地，但是减少红肉和增加鱼肉的摄入量可能会改善你的健康。
猪肉和牛肉是两种蛋白质含量高、食用范围广、成本相对较低的肉类。猪肉和牛肉都可以用在不同的食谱中，你可能希望用一种肉代替另一种，因为它们的营养特性相似。然而，猪肉和牛肉在营养方面确实有一些不同，所以如果你在严格控制饮食中，仔细看看营养成分。
牛肉汤常用于汤和烹饪，为您提供一些有益的营养，低热量，可以使某些美食更加美味。因为牛肉汤含有高钠，但要适量使用它，以帮助降低高血压和心脏病的风险。
印加人的美洲原住民后裔可能发明了牛肉干。他们用这种准备方法来保存肉类，以备冬季和其他狩猎无法提供足够肉类的时候食用。如今，牛肉干生产商用盐和加热来腌制牛肉干，并经常使用香料来突出牛肉干的味道。牛肉干的营养成分提供了几种饮食上的好处。
多汁的汉堡包或厚牛排是许多肉食者的最爱，但每一种都可能含有高脂肪和高热量。根据你选择的肉类，牛肉可以在你的饮食中扮演一个健康的角色。许多最受欢迎的做法味道很好，因为它们含有一些脂肪，这有助于味道，但这会导致不健康的饱和脂肪摄入，可以选择更瘦的牛肉添加到你的饮食中。
康普茶在美国越来越受欢迎。这种茶是由酵母和与蘑菇外观相似的细菌制成的。酵母和细菌被添加到绿茶或红茶和糖中，使其成熟或发酵。最终产品含有多种B族维生素和醋。就像酸面团面包发酵剂一样，少量康普茶“发酵剂”被用来酿造新的茶叶。
皮肤中的活细胞称为角质形成细胞，可产生保护层，提供灵活的强度，并将水和其他外部物质排出体外。角质形成细胞通过产生一种称为角蛋白的坚韧的三螺旋形蛋白质链来提供这种强度。角蛋白是皮肤，头发，指甲和牙釉质的主要成分。在氨基酸的三条链之间形成的二硫键的数量使其具有柔韧性，如在皮肤和毛发中，或使其强壮和坚硬。您可以通过食用用于生产角蛋白的食物或局部使用角蛋白增强产品来增加角蛋白。
吃有营养的食物是保持健康最重要的事情之一。除了为你的身体提供一天所需的燃料，正确的饮食也有助于确保你获得适量的维生素和营养。维生素B是你从食物中摄取的。维生素C和维生素D可能不像其他维生素C和维生素D那么常见，但B类维生素在保持身体正常运转方面发挥着同样重要的作用。
确保你获得所有13种必需维生素，包括8种B族维生素，对于保持身体健康和大脑活跃有很大帮助。大多数B族维生素不会储存在体内，因此将它们作为健康饮食的一部分至关重要。虽然B12等维生素最常见于肉类，海鲜，乳制品和鸡蛋中，但它们也存在于许多水果和蔬菜中，让您在保持脂肪消耗和降低卡路里的同时保持营养水平。一些B族维生素不易自行吸收，因此需要将它们与其他食物配对。
维生素B是你饮食中必不可少的一部分，因为它能使你的身体把你吃的食物转化为能量。你还需要稳定的B族维生素来制造红细胞。8种B族维生素中的大部分健康成分都存在于各种各样的蔬菜中，把这些蔬菜添加到你的饮食中可以帮助你满足B族复合维生素的需求，以及钾和纤维等其他关键营养素。
对于上了年纪的男人来说，常会出现发际线后移。部分原因是遗传或营养不良，发际线后移会让人联想到头皮屑和脱发药物。但是有一些自然的方法可以通过食物来逆转脱发。一些关键的维生素和矿物质是头发健康的关键，在你的饮食中添加这些成分可以帮助你。
如果你想要美丽的皮肤而不购买昂贵的皮肤产品，可以将牛油果作为你饮食的一部分。您可以制作牛油果酱、三明治或沙拉。如果你厌倦了吃它们，你可以直接在你的皮肤上涂抹牛油果，让皮肤焕发光彩。
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