吃生鸡蛋对健康构成潜在威胁，特别是如果你长期定期食用它们。吃生鸡蛋不仅会增加患疾病的风险，还会导致维生素和蛋白质缺乏。蛋糕面糊、饼干面团和任何其他含有生鸡蛋的食物都应该避免，因为在一些鸡蛋中发现的细菌可能会导致生病。
鸡蛋是蛋白质、维生素和矿物质的优质来源，但是生鸡蛋和熟鸡蛋具有不同的消化和营养特性。虽然喝生鸡蛋和吃煮熟的鸡蛋有许多相同的好处，但是煮熟的鸡蛋仍然是最好的选择。
腰果原产于巴西北部。腰果中的营养来源于丰富的矿物质，如铜和镁，并含有油酸，油酸是一种健康的单不饱和脂肪，也存在于橄榄油中。腰果富含铜和镁等矿物质，腰果中的维生素只能排在第三，但腰果确实含有一些维生素。腰果的健康益处与它们柔滑的质地和细腻的味道完全匹配。
生物素，也称为维生素H，是B族复合维生素的一部分。像其他B族维生素一样，生物素帮助你的身体将食物转化为能量。这种水溶性维生素也有助于脂肪、碳水化合物和氨基酸的代谢，它们是蛋白质的基本组成部分。由于是水溶性的，生物素不会储存在你体内。然而，肠道细菌可以制造生物素。通过吃富含生物素的食物，你可以满足每天30微克的生物素需求。
菊芋，又名洋姜、鬼子姜，不像一般的洋芋。这些根茎类蔬菜的味道类似于荸荠，你可以生吃或煮着吃。如果你煮熟了吃，它们有奶油的质地，你可以用类似土豆的方法来食用它们。菊芋提供多种维生素和矿物质对健康有益。
维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护你的身体免受辐射、烟草烟雾和空气污染引起的自由基的伤害。你的身体需要维生素C来愈合伤口，修复和维持健康的骨骼和牙齿，促进正常的生长和发育。维生素C还可帮助头皮血液循环和保湿头发，含有维生素C的蔬菜包括洋葱、羽衣甘蓝、红辣椒、红薯和青豆。将这些蔬菜放在汤和沙拉中，作为配菜或调味汁。
吃含有钾的蔬菜可能有助于维持健康的血压水平，也可能降低某些人的高血压。饮食中缺乏钾可能导致肾脏问题和健身训练和锻炼期间的肌肉痉挛，缺钾是脱发的主要原因之一。含有钾的蔬菜：土豆，南瓜，豆类，鳄梨，芹菜，菠菜，蔬菜和西红柿每份含有超过300毫克的钾。烹饪和吃土豆时要带上外皮，以增加饮食中钾的含量。
维生素B复合物包括B1、B2、B3、B5、B7、B9和B12。维生素B在保持身体健康方面起着重要作用。它们促进生长和发育，让你的皮肤和头发看起来很好，帮助你的消化系统正常工作，帮助你的身体产生红细胞。维生素B还有助于分解碳水化合物和蛋白质，并有助于制造激素。富含维生素B的蔬菜：绿叶蔬菜、土豆、蘑菇、豌豆和干豆都是维生素B的良好来源。可以在汤、沙拉、煎蛋卷或炖菜中加入这些蔬菜。
迷迭香是一种原产于地中海地区的常绿灌木，通常在许多特色菜肴中用作香料。迷迭香有着刺鼻的香气，数百年来，甚至数千年来，迷迭香一直被用作调味品，也因其药用品质而被人们所接受。迷迭香茶可以帮助消化，促进认知功能，并作为抗氧化剂，保护身体免受心脏病和癌症的侵害。
酵母提提物是各种酵母产品的通称，通过去除酵母培养物的细胞壁，将细胞内含物用作食品添加剂、调味品和营养补充剂，或者制造啤酒。啤酒酵母和营养酵母通常是专门用来制造酵母提取物补充剂的，应该与面包酵母区别开来，面包酵母是一种不同用途的不同产品。补充的酵母提取物可以液体形式、在食品涂抹料中或作为粉末胶囊食用。酵母提取物的健康益处与它的高营养含量直接相关，在开始补充营养之前，推荐咨询医生。
油性发质是所有发质中比较难以处理的一种发质，因而如何对付油性发质也一直是具有油性发质的朋友所担心的问题。油性发质护理不当，很容易引起脱发掉发等症状，轻则带来不必要
人体的毛囊是个非常奇怪的东西，有人为脱发苦恼，有人反而为毛发过多而担心。那么，毛发过多是什么原因呢?为什么有人毛发会特别多呢?今天我们就来研究下这个话题。 毛发过多，
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