发型，对于一个人来说非常重要。一个好的发型，不仅可以改变一个人的气质和形象，还可以修饰脸型与头型。好的形象往往能给人一个好的印象，办公和社交的效率都可以提高。
十一月已经过去了，我们也终于迎来了2020年的最后一个月，身边的打工人也是各种小激动。在十二月到来之际，大家充满了对2021年的期望，和十二月的好运，小编也是哈~哇哦，12也给我好运吧~但是在十一月的最后一天，这条新闻还是让我破防了!!
愉快的周末又结束了，周一又是上班的一天。早上在公司的电梯里，只见隔壁的人在小声的讨论关于脱发的问题。脱发，是一个值得讨论的话题，大部分人都觉得难以启齿。怎样知道自己有没有脱发呢，你可以进行一个自我测验：3天不洗头，一只手在头顶、两侧、脑后轻捋，如掉发超过10根，那么你很有可能存在脱发的危险。
两种微量元素也与头发生长有关：硒和碘。两种矿物质都是甲状腺正常运作所必需的，每种矿物质的缺乏都会导致脱发。为了保持两种矿物质的稳定饮食来源，可以考虑在早餐时或在运动后的零食中喝酸奶。乳制品中富含矿物质。实际上，一杯普通的低脂希腊酸奶包含每天一半的碘和DV硒的34%。对于甜美的头发，不要错过我们精选的最佳减肥酸奶。
请注意，当您摄入的蛋白质不足时，肌肉如何不生长(甚至收缩)，您的头发可能会发生同样的事情。如果没有足够的饮食蛋白质，头发也会发生掉落。较少的新头发将替代掉下来的头发(每天大约50-100根头发)，并且您会遭受脱发问题。要从肉中获取蛋白质，请选择瘦肉，例如鸡肉，鱼或瘦腰肉。
铁缺乏症可导致脱发，尤其是女性。铁有很多植物性来源，例如菠菜(和其他深色的绿叶蔬菜)，大豆，小扁豆，强化谷物和面食。但是，人体从动物来源吸收的铁最多是其三倍，因此，最好的选择可能是每周几次选择瘦肉末。根据美国农业部国家营养数据库，一份4盎司的93%瘦肉煮熟的牛肉碎可以提供每日铁含量的20%以上。
锌是促进整体健康的重要矿物质。如果您的头发不够用，即使您的睫毛也可能会掉头发!根据生物微量元素的一项研究，补充锌已被证明可改善多囊卵巢综合征(PCOS)妇女的脱发。锌有助于负责头发的细胞发挥作用。您还可以在牛肉，螃蟹和龙虾中找到丰富的锌储备。在正常情况下，大约30克的牡蛎可以满足成人一天所需的锌元素。除此以外，牡蛎中还含有优秀蛋白质。
菠菜富含铁，并且含有皮脂，可作为头发的天然护发素。绿叶蔬菜还提供了omega-3酸，镁，钾，钙和铁。所有这些都有助于使头发光泽，亮泽，最重要的是，不会使头发流失。
葵花籽富含维生素B5(称为泛酸)，有助于血液流向头皮和头发生长。根据临床和实验性皮肤病学报告，泛酸缺乏症已被确定为与脱发有关的营养素。仅一盎司的种子就能提供您DV维生素的20%的固体含量。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
人体可以做很多疯狂的事情，例如将阳光转化为增强骨骼的维生素D。然而，它不能做的是制造omega-3脂肪酸。除了帮助您保持健康和无病之外，omega-3还可以使您长出头发并保持发亮和饱满。
甜菜根富含称为硝酸盐的天然化学物质。根据《英国临床药理学杂志》(British Journal of Clinical Pharmacology)的一项研究，这些化学物质在体内分解后，可能有助于改善血液循环，这可能会给毛囊带来氧气和营养。
麦片富含β-葡聚糖(一种可溶性纤维)。男性脱发和女性脱发通常都与胰岛素抵抗有关。由于燕麦纤维含量高，因此它是一种有助于改善人体胰岛素敏感性的食品。
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