《皮肤病学年鉴》的一项研究发现，多不饱和脂肪酸——称为花生四烯酸(AA)的omega-6脂肪酸可以刺激头发生长，使其浓密而健康。根据2005-2006年美国国家健康与营养调查(NHANES)，鸡肉是美国摄入AA的主要来源。1杯烤鸡肉中含154毫克花生四烯酸。
维生素C可以防止头发变得脆弱和断裂。2012年发表在《临床与美容皮肤病学杂志》(Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology)上的一项双盲安慰剂对照研究中，研究人员对头发稀疏的女性服用一种含维生素C的口服补充剂进行了测试。他们发现，这种补充剂“显著促进了暂时性头发稀疏的女性的头发生长。”虽然我们通常认为橙子是维生素C的最佳来源，但半个中等大小的红柿子椒就含有人体所需维生素C的158%。
维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以吸收有害的紫外线，保护皮肤细胞。它还可以修复阳光对头皮造成的损伤，这种损伤会导致头发变薄。在一项研究中，“对脱发患者的生育三烯酚或不同类型的维生素E补充剂进行了8个月的研究。”38人服用了这种补充剂，一些人服用了安慰剂。补充组的头发生长情况改善了34%。”虽然在这项研究中使用的生育三烯酚的量很难从饮食中单独获得，但大麦是一个非常好的来源。
鸡蛋中富含一种称为生物素的B族维生素，它可以帮助头发生长并增强指甲的脆性。在《国际皮肤病学杂志》的一项研究中，在一组脱发妇女中，有36%被确定患有生物素缺乏症。维生素不足会导致脱发。生物素的其他良好来源：杏仁，鳄梨和鲑鱼。
有些食物不仅不能促进头发生长，而且还是包含可能会损坏头发或阻碍其生长的营养物质或成分。如果想要健康的头发，请避免这些会导致脱发的食物。
你的头发看起来比平时油腻吗?你的头皮感觉比平时更堵塞了吗?在夏天的几个月里，我们出汗更多，这些事情很常见。不幸的是，它们还会导致其他不愉快的情况，比如脱发和头皮堆积。但是有了一款纯天然的DIY头皮磨砂膏，你就可以和这些问题说再见了。
如果你是流行的生酮饮食的爱好者，那么你的同伴也不少。世界各地的健康专家都在吹捧这种饮食可以帮助对抗疾病、改善大脑健康和显著减轻体重。然而,生酮饮食是非常严格的,如果您不正确地补充健康的头发，则可能会丢失身体所需的几种营养素，这会导致脱发。
随着年龄的增长，稀疏的头发只是我们开始有点担心的事情之一。虽然荷尔蒙的减少会使我们的头发脱落得更快。事实证明，你可以食用鹰嘴豆来治疗脱发，你可以吃鹰嘴豆，也可以用它来局部美容!
脱发是一个相当普遍的问题，也许比你想象的还要普遍。如果你迅速减肥，那么脱发的几率就会更大。如果你彻底改变你的饮食，如果你彻底减少你每天摄入的卡路里，那么，当然，你会有头发稀疏和头发脱落的问题。这个问题在神经性厌食症患者中尤为常见。
如果你想防止脱发，你应该确保每天摄入足够的卡路里。如果你想减肥，当然你需要减少一点卡路里的摄入，但是限制太多会导致脱发和许多其他健康问题。
当压力促使发根过早地进入头发周期的休止期阶段时，就会发生休止期脱发。这意味着在大约2个月内，多达70%的头发会脱落。处于休止期的人经常发现他们的头发一把把地掉出来。它通常在头皮上最明显，但也可以影响身体的任何部位。
许多不同的因素会导致脱发的情况，包括某些药物。医生将药物副作用引起的脱发称为药物性脱发。药物性脱发可影响头皮或身体的任何部位。脱发的程度和持续时间取决于患者所服用的药物以及剂量。
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