维生素B复合物包括B1、B2、B3、B5、B7、B9和B12。维生素B在保持身体健康方面起着重要作用。它们促进生长和发育，让你的皮肤和头发看起来很好，帮助你的消化系统正常工作，帮助你的身体产生红细胞。维生素B还有助于分解碳水化合物和蛋白质，并有助于制造激素。富含维生素B的蔬菜：绿叶蔬菜、土豆、蘑菇、豌豆和干豆都是维生素B的良好来源。可以在汤、沙拉、煎蛋卷或炖菜中加入这些蔬菜。
B族维生素共同帮助你的身体代谢食物。每种B族维生素都有自己的重要作用。维生素B1，或称硫胺素，是八种水溶性B族维生素之一。你可以从饮食中获得足够的维生素B1，但在某些情况下，你可能需要服用非处方药。B族维生素通常是在B族复合胶囊中结合在一起的，这是你摄取所有维生素的一种简单方法。开始服用膳食补充剂之前，请先和医生沟通。
复合维生素B是帮助身体将热量转化为能量的营养素。它们对视力，正常食欲，健康皮肤，头发和指甲也很重要。此外，它们在红细胞的形成和神经系统的功能中起作用。复合维生素B补充剂含有大多数B族维生素，剂量为100毫克，除了少量B族维生素，你需要的剂量要小得多。 100毫克的剂量远高于推荐的每日价值。然而，由于B族维生素不是以某种维生素的形式储存在体内的脂肪组织中，因此B族维生素毒性通常不是问题。
维生素B不是单一的维生素，而是一组由八种成分组成的维生素:硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、B-6、生物素、B-12和叶酸。B族维生素是水溶性的，这意味着如果你摄入过多，多余的维生素会排泄在你的尿液中，不太可能导致健康问题。然而，任何B族维生素的缺乏都会导致令人不安的症状，包括脱发。如果你认为你缺乏B族维生素，就和医生沟通来检测你的血液水平。
复合维生素B是一组八种维生素，你的身体需要少量。虽然它们有助于将包括碳水化合物，蛋白质和脂肪在内的常量营养素代谢成能量，但它们还有助于调节食欲，支持眼睛健康，帮助制造红细胞并保持皮肤健康。虽然B族维生素不直接影响头发健康，但其中一些缺乏可能会导致脱发。咨询医生，讨论饮食和脱发。
让头发看起来充满活力，发卡和盘发的搭配是必不可少的，让我们来看看今年冬季最时髦的盘发造型吧，几步你就能搞定。又俏又活泼，赶紧学习起来吧! 盘发+刘海的造型今冬必须尝试
维生素B5或泛酸是头发生长和健康的必需维生素。所有B族维生素都有助于您的身体处理，并使用您所吃的食物，从而滋养您的毛囊。虽然B5缺乏可导致脱发，但如果您尚未缺乏，则不可服用过量的维生素B5。在开始服用B5之前，请医生了解您的脱发情况。
脱发对许多人来说可能是毁灭性的。你的头发通常是人们注意到你的第一件事，如果它脱落并明显变薄，你可能会觉得自我意识甚至没有吸引力。幸运的是，脱发的一些原因相对容易解决。例如，营养缺乏会导致脱发。健康头发的两个关键营养素是维生素B6和锌。
对头发好处最大的维生素和矿物质，首先是维生素A，它是头皮产生健康油脂必需的。维生素E和维生素C帮助头皮血液循环和保湿头发。维生素B，铜，铬和铁都对保持头发颜色和防止脱发有好处。钙和镁相结合能促进健康头发生长。锌与维生素A一起促进头发健康并避免干燥。下面就来详细介绍每种维生素对头发的作用。
维生素B对调节代谢和维持中枢神经系统很重要。维生素B对于头发的作用和健康的皮肤也是至关重要的。维生素B族包括B-1(硫胺素)，B-2(核黄素)，B-3(烟酸)，B-5(泛酸)，B-6(吡哆素)，B-7(生物素) B-9(叶酸)和B-12(钴胺素)。
虽然维生素有助于头发的生长，但它们不一定促进头发生长。研究表明，身体健康，头发自然也会健康。这样可以减少脱发的几率。良好的营养和维生素对头发至关重要。
缺乏维生素B族容易出现脂溢性皮炎导致的脂溢性脱发。维生素B族中维生素B1、B2、B6、B12是头发生长需要的要素，需及时补充。使用维生素B族促进毛发再生。维生素B族洗发剂，维生素B族调理剂和其他维生素B族头发产品有助于加强毛囊，使头发更强壮。
Tuofaren.com 专注头发、脱发、植发、织发补发、假发的研究，提供脱发食疗、脱发治疗原因等专业资讯服务。商家评价、发友笔记为大家提供交流平台。脱发怎么办，上脱发人找答案！
脱发人
