每一种维生素都有两个或两个以上的名称可以互换使用，例如，维生素C也被称为抗坏血酸。如果你试图鉴别维生素，多个名称可能会造成混淆。维生素B6也被称为吡哆醇，烟酸也被称为维生素B3，这两种维生素很容易被混淆。虽然有一些B族维生素也有类似的功能，但烟酸和维生素B6并不是一回事。
维生素B1，维生素B2和维生素B6都能帮助你的身体从你吃的食物中产生能量。维生素存在于肉、海鲜、蛋、牛奶和奶酪中。如果你饮食均衡，你可能会得到你所需的所有维生素B1, B2和B6。如果你摄入过量，某些维生素会导致健康问题，而知道多少是过量可以帮助你防止过量。
感觉虚弱、精力不足、心情不好?这可能是由于没有摄入足够的维生素B6和B12。维生素B6和B12都是有助于保持大脑、神经系统和免疫系统健康和功能正常的维生素。幸运的是，这两种维生素在各种各样的食物中都能找到，在商店里也可以作为补充剂出售。
维生素B5和B6，也分别被称为泛酸和吡哆醇，代表了你每天需要少量的两种维生素。它们都是水溶性维生素，也就是说它们溶解在水中，你的身体通过尿液排除多余的维生素。这两种维生素对你的健康起着关键作用。
维生素B2或核黄素是一种水溶性维生素，可以在各种食品中找到。优质核黄素来源包括菠菜，鸡蛋，酵母，鸡肉和酸奶。继续阅读以了解核黄素在体内的益处。
Super B complex 复合维生素B是我们营养中不可或缺的一部分，因为它们有助于改善体内的心理和心理功能。当一个人体内缺乏B族维生素时，不可避免地会出现健康并发症，因此，为保持整体健康，始终摄取均衡的营养非常重要。下面列出的是将Super B complex饮食纳入您日常营养的好处。
复合维生素B是八种维生素的组合，它们相互协调，保持健康的身体。这些包括维生素B1中的硫胺素，维生素B2中的核黄素，维生素B3中的烟酸，维生素B6中的吡哆醇，维生素B12中的钴胺素，泛酸，叶酸和生物素。复合维生素B是一种水溶性化合物，不能储存在体内，而是通过尿液溶解排出体外。因此，保持这种维生素的正常摄入是很重要的，这样身体就不会因缺乏而痛苦。它对身体有许多好处，包括:
当您的身体缺乏维生素B时，会出现这些症状以及许多其他症状，例如急性无力，疲劳，便秘，食欲不振。维生素B对我们的身体至关重要，因此要弥补其在系统中的不足，向身体提供维生素B补充剂是一个好主意。某些因素，例如怀孕，遗传，饮食计划，成长，药物治疗和饮酒，迫切需要复合维生素B的片剂。
当涉及到头发生长补充剂时，生物素，维生素C，铁和海洋蛋白通常会得到人们的喜爱。但是烟酸是鲜为人知的“后备歌手”，注定是“明星”。了解为什么烟酸和头发生长密不可分。
某些B维生素的缺乏会导致贫血，疲劳，食欲不振，腹痛，抑郁，手脚麻木和刺痛，肌肉抽筋，呼吸道感染，脱发，湿疹，儿童生长不良和先天缺陷。据美国癌症协会称，一些另类医学家认为维生素B缺乏会削弱免疫系统并增加对癌症的抵抗力，但没有科学证据支持这种说法。
WebMD指出，B族复合维生素可能会引起短暂的潮红或胃部不适，并且该维生素可用于补充不良饮食并预防或治疗维生素缺乏症。维生素缺乏症可能是由怀孕，某些疾病和酗酒引起的。
维生素B4存在于新鲜水果，蔬菜，全谷物面包和谷物中，其中含有复杂的碳水化合物，以及生蜂蜜。许多草药和草药补品也含有维生素。
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