为了选择最好的复合维生素B，消费者应该检查营养标签，确保所有八种必需的维生素B都有。那些对健康有额外需求的人可能会从选择包括维生素A，E和D在内的补充剂中受益。个人应该考虑在改变饮食习惯之前与医生沟通，了解哪些维生素会特别改善他们的健康，以及他们是否在日常饮食中已经有足够的饮食。
复合维生素对调节新陈代谢和维持中枢神经系统很重要。一些营养师声称，流行的B族维生素，如B12，可以帮助增强和保养头发。
维生素B复合物由八种维生素组成，据eVitamins称，它们有助于能量生产、氨基酸代谢和细胞分裂。复合维生素B用于治疗各种各样的疾病:它有助于愈合伤口、口腔溃疡、痤疮、戒酒、胃灼热和荨麻疹。它还有助于缓解焦虑、骨质疏松和经前综合症症状。
Super B-Complex复合维生素B是必不可少的B族维生素的组合，有助于为身体提供能量。它有助于预防由于酗酒，不良饮食，怀孕和某些健康状况引起的维生素缺乏症。
维生素B缺乏症的症状因维生素B种类的不同而不同，但据Healthline网站报道，维生素B12缺乏症的典型症状包括思维混乱、偏执、贫血和四肢发麻。B6含量不足会导致皮肤问题和抑郁。
维生素B复合物是一组维生素，包括硫胺素，核黄素，烟酸，B6，叶酸，B12，泛酸，生物素和胆碱。维生素B复合补充剂的一些好处包括增加能量，改善或更加稳定的情绪，皮肤，头发和眼睛更健康。维生素对于适当的神经系统和免疫系统功能很重要。
复合维生素b是水溶性的，也就是说你摄入的任何多余的维生素都会通过尿液排出。事实上，根据美国癌症协会的说法，更多的健康问题是由b族维生素缺乏引起的，而不是过量服用。然而，该组织也注意到，某些B族维生素在大剂量服用时会产生严重的副作用。
锌和B族维生素各自对身体的健康运作都是必要的，但当它们一起工作时，它们是一个营养发电站。虽然补品更方便，但给你的饮食添加锌和B族维生素最有效的方法是直接从源头摄取，这是一种健康的饮食方式。
复合维生素B包括具有共同特征的水溶性维生素，因此归为一个名称。所有B族维生素都是极其，重要且被视为必不可少的微量营养素，必须获取这些微量营养素以确保最佳的健康状况。维生素B复合物可以通过饮食和营养补品以中等浓度消耗，而由于过量的尿液会从尿中排出，因此毒性风险最小。
复合维生素B可以补充形式作为非处方饮食获得;但是，由于维生素B复合物性质丰富，因此天然来源优于补充形式。维生素B1：小扁豆和豆类中硫胺素含量最高。另外，谷物(如大米，小麦)，蔬菜(如菠菜，西兰花，生菜)以及鱼，蛋和家禽也含有大量的维生素B1。
水溶性化合物维生素B由多种变体组成，可以在富含蛋白质的食物中找到。维生素B可以在大豆坚果、胡萝卜、鸡蛋和肉类等食物中找到。因此，大多数人可以很容易地获取维生素B，因为维生素B是在常规饮食中发现的。
富含维生素B和铁的食物对你的整体健康和幸福非常重要;同时，维生素B和铁的缺乏会导致中重度的健康问题。吃富含这些维生素和矿物质的天然、未加工的食物可以帮助你的大脑和身体正常运作。
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