据报道，维生素B17具有抗癌特性，尽管医疗机构并不认可这一说法。自20世纪70年代FDA将其从b族复合维生素中去除以来，B17药片(俗称Laetrile)的销售在美国一直是非法的。然而，B17是一种营养物质，存在于许多众所周知且经常食用的食物中，且含量处于安全水平。要将B17包括在饮食中，就要熟悉吃什么食物。
维生素B6通常被认为对人体是安全的，少量服用通常不会有任何副作用。当人们摄入的营养物质超过身体所需，或者摄入的营养物质超出身体所需时，就会出现问题。最严重的副作用包括一系列神经问题，包括麻木、肌肉痉挛和脑化学失衡，这些都可能导致更严重的并发症，如癫痫。
维生素B是一种水溶性化合物，由不同的变体组成，可以在富含蛋白质的食物中找到。维生素B可以在大豆坚果、胡萝卜、鸡蛋和肉类等食物中找到。因此，大多数人可以很容易地获得维生素B，因为它是在正常饮食的食物中发现的。
复合B族维生素可帮助您的身体从食物中提取能量，因此它们对于体内的每个过程都至关重要。由于B维生素是水溶性的，这意味着您的身体无法储存它们，因此确保您的饮食每天提供足够的这些营养非常重要。许多食物都含有一种或多种B复合维生素。
维生素B是指一组8种维生素。它们是维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B8(肌醇)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。维生素B在细胞代谢中起着重要的作用。在最初阶段，科学家认为它是一种单独的维生素，就像我们所说的维生素A或维生素c。含有所有八种维生素的营养补充剂被称为维生素B复合物。另一方面，由单一维生素B成分组成的营养补充剂是指特定的名称。
这是一个经常被问到并且可以理解的问题。我们每天需要摄取许多重要的维生素。试图记住它们是什么，要服用哪些以及我们通过服用它们会如何受益，这本身就成为一项艰巨的任务。因此，如果您愿意的话，我决定制作一些有关维生素B目录的参考指南，以便我们快速了解每种维生素B的含义及其对我们的帮助。这是细分：
维生素B3，也被称为烟酸、烟酰胺或烟酸，是组成维生素B复合物的维生素之一。这些维生素不同于其他所有的维生素，除了氢、碳和氧外，它们都含有氮。所有的B族维生素都参与了体内某些辅酶系统的正常运作。
人体需要不同类型的维生素B才能正常运作。任何一种维生素d含量不足都会严重影响你的身体。然而，需要注意的是，特定类型的维生素B缺乏可能不会以类似的方式表现出来。为了帮助你确定你是否缺乏任何形式的维生素B，以下是你应该注意的迹象和症状，以及关于这些营养素的一些重要信息。
维生素B2是一种帮助身体代谢碳水化合物的维生素。如果一个人缺乏维生素B2，也被称为核黄素缺乏，他或她通常会出现一系列症状，包括疲劳、喉咙痛、眼睛充血和皮肤刺激。维生素B2缺乏症通常与其他B族维生素缺乏症同时发生。例如，由于维生素B2激活了维生素B6, B2的减少会导致B6的减少。因此，对一个人来说，有意识地摄入所有的B族维生素是很重要的。
吃什么能让头发变黑 生活中，头发枯黄的主要病因有很多：如甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等，都导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，
由于担心摄取足够的维生素和矿物质来满足日常需要，许多人选择服用补充剂。有时，这可能会导致某些维生素和矿物质过量。过量服用维生素B6会导致疼痛症状和身体伤害。
构成“维生素B”这一大类的八种维生素是人类生长发育所必需的。它们自然存在于许多食物中，特别是奶制品和肉制品，也广泛以补充剂的形式存在。维生素过量很少发生在自然产生的B族维生素中，但至少有三种维生素B化合物被证明是过量服用的。过量服用维生素B的症状包括皮疹、肝损伤、消化问题和神经系统损伤，这些都会导致刺痛和麻木。因为这些症状并不是维生素B过量所独有的，所以在开始任何治疗方案之前，咨询医生以确定根本原因是很重要的。
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