维生素B17主要存在于水果种子中，尤其是杏。它也被称为laetrile，苦杏仁苷和次氮苷的名称而闻名。这些名称明确地表明纯化形式，是为了预防和治疗癌症。
你是否曾感到体内某些营养物质的缺乏，并因此感到虚弱、头晕或其他相关症状?人的身体是由水和许多营养物质组成的，我们甚至都叫不出它们的名字，而且有许许多多种类繁多的营养物质。至于维生素B12，它是健康均衡饮食的重要组成部分。
许多疾病，如贫血、躁狂、抑郁或慢性疲劳，其根源可能比你想象的要深。你可能缺乏维生素B12，哪怕是一点点。确保你食用了我们列出的十大动物食品，以获得足够的这种必要的维生素。
维生素B1、B6和B12分别扮演多种不同的角色，支持身体的新陈代谢，帮助身体产生必要的物质，如神经递质和红细胞。你的身体需要定期补充这三种维生素，但它们可以从各种各样的食物中获得，所以缺乏维生素很少是一个问题。
富含维生素B17的食物包括野生黑莓、风干樱桃、野生山楂和接骨木果。还有蚕豆、苦杏仁和夏威夷坚果。维生素B17通常用于预防或治疗癌症。如果用作癌症预防，它应该只能从自然来源。它还应该与减少动物性蛋白质/奶制品的饮食搭配使用，这些饮食中含有大量的生的、未煮熟的蔬菜和水果。
维生素B4存在于新鲜水果、蔬菜、全麦面包和谷类食品中，这些食品含有复杂的碳水化合物，以及原蜜。许多草药和草药补充剂也含有维生素。维生素B4是水溶性的，是人体器官正常运作所必需的。维生素B4应该包括在健康的日常饮食中，通过食用含有这种复合维生素的食物类型。香蕉、桔子和苹果含有维生素B4，绿叶蔬菜如菠菜和芥菜也含有维生素B4。含有维生素B4的草药包括丁香、山楂、荷荷巴、鼠尾草、丝兰、姜。
维生素B天然存在于鸡蛋、乳制品、绿叶蔬菜、豆类和全谷物中。八种B族维生素通常帮助身体代谢食物和产生能量。维生素B1可以帮助碳水化合物转化为能量。它存在于海藻、红肉、向日葵、花椰菜和豌豆中。核黄素，或称维生素B2，有助于预防偏头痛和宫颈癌，存在于牛奶、菠菜、西兰花和强化谷物中。烟酸，或称维生素B3，会增加高密度脂蛋白的水平，也被称为好胆固醇。它存在于鱼、火鸡和花生中。
维生素B8，也称为生物素，是一种B复合化合物，可在许多食品（例如乳制品，燕麦片和花生酱）中使用，并通过肠道细菌在人体内产生。从技术上讲，它不是真正的维生素，它是一种辅酶，与B族维生素一起起作用，以促进许多身体功能，例如营养物质的代谢。像维生素B和C一样，维生素B8是水溶性的，这意味着它无法储存在体内，多余的维生素B8可通过泌尿系统消除。它被广泛用于美容产品中，因为它可以增强头发，皮肤和指甲。它的主要好处之一就是也有助于维持免疫和神经系统。
维生素B15是Ernest Krebs Sr.和Ernest Krebs Jr.医生从杏果仁中分离出来的营养素。这种营养素的专有名称是二甲基甘氨酸和泛酸。它仍然通常被称为维生素B15，但从技术上讲是该物质的前称，由于它不符合该词的严格定义，因此不再归类为维生素。这就是为什么它不属于复合维生素B家族的原因。
富含维生素b的食物包括家禽、鱼类、全谷物和蘑菇，它们富含烟酸;其他这类食物包括乳制品，富含维生素B12、胆碱和维生素B3。许多食物，包括西红柿、花椰菜和鳄梨，都富含维生素B5。
维生素B在保持我们身体健康方面起着重要的作用。它们对神经系统的支持、皮肤、细胞、血液的形成、新陈代谢和能量等具有重要作用。维生素B有8种不同的类型，即维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)，这些都被称为B族复合维生素。
维生素B对头发也有一些好处。维生素可以防止头发脱落，促进新头发的生长。在日常饮食中添加维生素B可以显著改善头发的光泽。
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