在《今日营养学家》中说，如果你想增加纤维的摄入量，橙子是最好的食物之一。生吃可以获得最高浓度的纤维。1杯（约240ml）罐装橙子所含的纤维几乎是1杯生橙子的一半。每份橙汁所含的纤维甚至更少，一杯罐装的不加糖的橙汁所含的纤维比同等份量的生橙汁少12%。
橙汁是世界上最受欢迎的果汁之一。尽管很多人都喝橙汁，但人们对橙汁的好处却知之甚少。下面这篇文章试图说明喝橙汁的一些主要好处。
一个中等大小的橘子大约能产出2盎司的橙汁。一杯标准大小的8盎司橙汁大约需要3到4个中等大小的橙子。橘子可以用手榨汁，也可以用手动或电子榨汁机榨汁。
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