Omega-3脂肪酸是一种健康且必不可少的脂肪，它们具有许多健康益处。
富含脂肪的鱼类是omega-3的极好的膳食来源。人们还可以通过吃植物性食品(包括富含omega-3的蔬菜，坚果和种子)来满足建议的omega-3摄入量。
Omega-3脂肪酸有三种主要类型，分别称为ALA，DHA和EPA。
植物资源(例如坚果和种子)富含ALA，而鱼，海藻和藻类可以提供DHA和EPA脂肪酸。吃各种omega-3来源很重要。
不能满足其omega-3饮食要求的人和经历高炎症水平的人可能会受益于服用omega-3补充剂。
