鳄梨被认为是一种高热量的食物,尽管其中的脂肪是对心脏有益的单一不饱和脂肪。鳄梨有好几种,每一种都有不同的卡路里含量。据美国农业部(USDA)的食物-百科全书计算器显示,鳄梨的卡路里总量从277卡路里到486卡路里不等。
一个鸡蛋含有77卡路里,24克脂肪,6克蛋白质。一个鸡蛋也含有213毫克的胆固醇,包含在蛋黄中。医学研究所建议将你每天的胆固醇摄入量限制在300毫克。蛋清不含胆固醇或脂肪。鸡蛋含有13种不同量的必需营养素,包括胆碱、维生素D、核黄素和蛋白质。蛋黄含有维生素A和E,是少数含有维生素D的食物之一。
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