要掌握营养的基本知识，你需要了解食物的种类和特定的营养成分在你的饮食中所扮演的角色。你需要多少营养取决于你的年龄、性别、生活方式和健康状况。营养物质分为宏观和微观两大类。宏量营养素是指你的身体需要大量而微量营养素是指你的身体需要少量。
所有你保持健康所需要的营养都被分为六类。这些营养物质是必不可少的，这意味着你必须通过饮食来获取它们，因为你的身体无法制造它们。即使缺乏其中一种营养，也会降低你身体正常运作的能力。长期的营养不足会导致长期的健康问题。均衡饮食，包括多种食物和大量饮水，可以确保你满足所有的营养需求。
吃健康的食物不仅仅是严格的节食，避免你最喜欢的食物或变瘦。适当的营养是一种生活方式，让你的精神和身体尽可能的健康。没有一个完美的营养计划适合每个人，但是选择一个适合你的健康饮食计划会给你带来一些主要的好处。
谷物是各种草木植物的种子。例如小麦、大米、玉米、黑麦、大麦、藜麦和燕麦。全谷物应该至少占你日常谷物食品消费的一半。全谷物有更多的天然营养，因为它们有外层麸皮和内部胚层。精制谷物由淀粉质、白色胚乳层制成，富含维生素，但纤维含量较低。
你吃的食物含有营养成分，可以滋养和保持你的健康。超过40种营养物质是必需的，这意味着它们对生长和保持健康至关重要。你的身体不能产生这些营养物质，你需要从食物中不断供应这些营养物质。这些物质包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们的需求量很大，被称为宏量营养素，以及维生素和矿物质，它们属于微量营养素的范畴，因为它们的需求量较小。不管它们的需求量是多少，所有的营养物质在身体中都扮演着特定的角色，对健康同样重要。
身体需要六种主要营养物质的健康平衡才能正常生长发育。除了这六种营养物质，一定要获取其他营养物质，如抗氧化剂和其他植物化学物质，或植物化学物质。在服用补充剂之前一定要咨询医生，尽可能从食物中获取营养。
你的身体需要从食物中摄取五种主要的营养物质和水来保持健康。因为每个食物组提供不同的营养，所以每天和每周吃各种健康的食物来满足这些需求是很重要的。当你不能获得足够的营养时，你的身体就会处于严重疾病的危险之中，如心血管疾病、癌症、2型糖尿病和肥胖，以及普遍缺乏能量和感到不适。饮食要符合身体的需要，这对保持健康至关重要。
健康的头发一直是人们所追求的，在正确产品的帮助下，遵循对头发最好的养生法，你能够做到这一点吗？是时候从内部入手，探索促进头发生长的不同方法了。如果你的饮食中含有正确的营养成分，这是促进头发健康和生长的好方法。看看这些必要的营养，它们可以帮助生长健康的头发。
想拥有浓密、健康的头发?那么一定要在你的饮食中加入小麦胚芽!小麦胚芽富含能促进头发生长的营养物质。小麦胚芽是维生素B6(吡多辛)的浓缩来源，仅用一杯粗麦胚芽就能提供高达75%的每日推荐的维生素B6摄取量!它也是其他B族维生素的极好来源，包括维生素B9(叶酸)和维生素B2。此外，小麦胚芽是维生素E最好的膳食来源之一，也是膳食锌的极佳来源。它也是一个相当好的铜来源。
如果想让头发加快生长，看看这篇文章你会受益匪浅，吃出健康并不是一个口号，而是我们要认清身体需要的营养物质有哪些，本文介绍了5种营养对加快头发生长的作用，我们倡导逐渐过渡到更健康的生活方式，对于自己来说会从中受益，获得健康的身体。话不多说继续往下看吧!
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