黄体酮
孕酮也叫做黄体酮，是一种身体自然产生的荷尔蒙，主要帮助女性调节月经周期。男性也会产生少量黄体酮，但它比睾丸激素的重要性要小的多。孕酮的化学形式广泛应用于女性避孕药，从这可以看出孕酮在控制生育方面的重要性了。吃含锌丰富的食物是提高孕酮水平的最佳方法之一。含锌丰富的食品包括精瘦肉，牡蛎，豆类，小麦胚芽，豆腐，鸡蛋，牛奶，酸奶，谷类食品，粗粮和绿叶蔬菜等。
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