对头发好的维生素

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对头发好的维生素包括：维生素A维持上皮组织的正常功能和结构的改进，促进头发的生长起到了非常重要的作用。维生素B可以促进头发的新陈代谢。维生素E可以促进血液循环。维生素C促进铁吸收帮助头发正常生长。

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维生素B12对头发有什么好处?

维生素B12对头发非常有帮助。当你的头发开始缺乏维生素B12时，它开始失去光泽，变细，几乎停止生长。维生素B12是有效的物质，有助于恢复最深的损伤，因为它含有所有的主要再生作用。维生素B12通过增强毛囊刺激头发生长，并改善头皮的血液循环。它还提供了活力，促进了它们的生长。

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维生素对身体正常运作是必需的。头发和指甲反映你的健康状况。维生素缺乏是头发不好的主要原因。因此，添加补充剂可能是值得的。但是，在添加任何膳食补充剂之前咨询医生更好。你可以吃大量的水果和蔬菜，可以为你提供这些维生素。喝大量的水保持水分。了解你的身体需要解决头发问题的维生素类型总是很好的。

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生物素已经成为最近流行的脱发自然疗法之一，但它真的有效吗?好吧，如果你真的想用“自然”的方法来治疗你的头发，那么最好的选择就是看看你的饮食，因为生物素仅仅是一种水溶性维生素B，你可以通过食物轻易获得。

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对头发好处最大的维生素和矿物质，首先是维生素A，它是头皮产生健康油脂必需的。维生素E和维生素C帮助头皮血液循环和保湿头发。维生素B，铜，铬和铁都对保持头发颜色和防止脱发有好处。钙和镁相结合能促进健康头发生长。锌与维生素A一起促进头发健康并避免干燥。下面就来详细介绍每种维生素对头发的作用。

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维生素D能保持骨骼和皮肤的健康，近年来研究，维生素D对头发生长也有好处。2012年在干细胞转化医学杂志上的研究表明，维生素可以帮助创造新的卵泡(新头发可以生长的小毛孔)。这可以改善头发的厚度或减少脱发。

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脱发的原因是血液循环、激素失衡、维生素缺乏。遗传对脱发也起着作用。为头皮和毛囊提供适当的营养和维生素可以帮助缓解脱发，甚至可以帮助头发重新生长。下面就看看对头发好的维生素有哪些。