尽管柚子减肥法是上世纪八九十年代风靡一时的时尚减肥法，但最近的研究表明，柚子中的维生素C成分，以及大量其他水果和蔬菜，为消费者提供了难以置信的脂肪燃烧益处。当以天然或果汁的形式食用，甚至以补充的形式食用时，摄入稳定和适当剂量的节食者将获得更大的减肥益处。
维生素C是一种膳食化合物，存在于人类食用的许多食物中，可以作为日常饮食中维生素C的补充。由于维生素C是一种基本的营养物质，它不能由人体制造，因此必须通过食物摄取，如柑橘类水果，以及通过补充维生素C。事实上，有些人认为它是所有营养补充剂中最受欢迎的。维生素C补充剂有多种形式，从混合饮料粉末到咀嚼片，有许多相关的健康益处，包括增强免疫反应，减少炎症疾病，延缓衰老过程。
维生素C是一种重要的膳食补充剂时，给予适当的剂量。当开始为儿童服用维生素C时，重要的是要考虑到剂量的多少取决于儿童的年龄和性别。对于一岁以下的婴儿，每天的摄入量由母乳提供。一年后，建议剂量增加。
维生素C是制造化合物和辅助基本化学功能的基本营养素。人类必须摄取这种维生素，也称为抗坏血酸，因为它不能由身体产生。人们可以通过吃生的水果和蔬菜作为健康饮食的一部分来获得他们的每日需求。
虽然水果，尤其是柑橘类水果，以其维生素C含量而闻名，但也有许多蔬菜可以帮助满足人体对维生素C的需求。花椰菜、西兰花和球芽甘蓝都是很好的来源。大多数绿色蔬菜含有一定量的维生素C，菠菜和羽衣甘蓝是这类蔬菜中最好的。一些灯笼椒比其他蔬菜含有更多的维生素C。许多其他常见的蔬菜，如西红柿和洋葱，也可以帮助满足日常所需的维生素。
为了获得足够的维生素C，人们每天吃富含维生素C的食物是很重要的;一个好的方法是在饮食中加入高维生素C的水果。柑橘类水果是维生素C的最佳来源之一，通常可以作为果汁食用或饮用。许多种类的热带水果也富含维生素c。某些瓜类也是很好的来源，还有几种浆果。
维生素C，或称抗坏血酸，是许多人每天服用的常见补充剂。人们服用维生素C的原因包括预防和治疗感冒，防止皮肤老化，以及它的抗氧化特性，这只是其中的几个。许多人错误地认为维生素C是无害的，但就像其他东西一样，过多的好东西会变成过量的维生素C。
维生素C有各种形状、大小和口味，但维生素C的最佳来源不是最常见的。尽管橙子可能是最有名的维生素C食物，但它并不是维生素C最有效的来源。健康的日常摄入这种重要的营养物质来自水果和蔬菜，以及维生素C补充剂。一些最好的维生素C的天然来源包括针叶樱桃，芒果，桃子，草莓，西兰花和西红柿。
维生素C的不幸之处在于，人体并不储存它，这意味着它需要不断补充。虽然补充剂可以在柜台买到，但通常最好通过食用高维生素C的食物来获取新鲜的营养。这通常是一个简单的任务，因为在大多数家庭中常见的许多食物都含有大量的维生素，包括流行的水果，如橘子、草莓和哈密瓜。蔬菜通常也富含维生素C，尤其是辣椒、土豆和西兰花。当然，某些蔬菜和果汁，一些香料和强化食品都包含在高维生素C食物的列表中。
维生素C是一种多年来备受关注的营养物质。它已经被许多家庭用来对抗感冒，现在因治疗癌症而受到称赞。最好从天然食品中获取维生素C，因为它能与其他营养物质产生协同作用，以下是5个很好的方法。
我们都知道:柑橘类水果是维生素c的来源，但柑橘类水果不是唯一的来源。一份木瓜、草莓、菠萝、甜椒、西兰花或球芽甘蓝的维生素C含量超过了一个中号橘子的维生素C含量。
脱发每天都在自然发生，并且随着年龄的增长而增加。脱发可能是由血液循环或荷尔蒙问题引起的。包括类固醇在内的药物会导致脱发，细菌感染、维生素缺乏以及染发和烫发等头发护理也会导致脱发。基因也可以预测一个人什么时候会脱发，但是许多维生素和营养物质可以延缓脱发的过程，甚至可以帮助头发再生。
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