白发是变老的自然现象。如果你30多岁，头发开始变白，这很可能是由基因决定的。偶尔，你会因为疾病或环境因素而变白，但维生素C不知是什么原因会使你摆脱白发。此外，高剂量的维生素C会有副作用。如果你担心头发变白，请咨询医生。
选择合适的液体维生素C往往取决于谁将采取补充和为什么。如果是12岁以下的儿童服用，一般建议使用儿童维生素C配方。一般来说，儿童需要的补品较少，因此专门为他们制作的配方通常剂量较低。那些服用维生素C来对抗某种疾病的人，为了他们的健康，可能希望服用比那些每天只服用补充剂的人更多的维生素C。
维生素C对皮肤的影响可能包括逆转阳光损伤和减少衰老。它也可能帮助皮肤伤口愈合的速度比正常情况下没有维生素的帮助更快。维生素C对皮肤的积极作用主要归功于它能增加皮肤胶原蛋白的产生。当一个人变老时，由于胶原蛋白的减少，皮肤开始失去弹性。维生素C可能不能阻止一个人变老，但它可能会使这个过程慢一点。
维生素C对肝脏的积极作用是通过维生素的抗氧化特性实现的。维生素可以排出体内的毒素和脂肪，防止肝硬化。维生素C的有益剂量是每天500到5000毫克。
维生素C皮肤护理的好处包括增强对太阳伤害的保护，更强的皮肤屏障对抗感染病原体，和更均匀的皮肤色素沉着。经常使用维生素c产品也可以增加自然产生的胶原蛋白，这是必要的光滑和柔软的皮肤纹理。一些使用维生素C皮肤产品的人报告说，皮肤老化的迹象明显减少，比如细纹。维生素C还可以作为一种抗氧化剂，帮助逆转环境毒素对皮肤的损害。
维生素c是一种对人类生长发育至关重要的营养素。维生素c在体内的功能是多种多样的:维生素对维持结缔组织和软骨非常重要，它可以作为一种抗氧化剂。它有助于保持免疫系统的强壮，在身体的许多酶的活动和转换中发挥作用，并且，局部应用，可以提高皮肤的弹性，作为一个天然的太阳防御。
维生素C和锌对健康有很多好处，包括帮助免疫，降低与年龄有关的眼病的风险，帮助伤口愈合。维生素C还有助于吸收植物性铁，而锌是身体制造DNA和细胞分裂所必需的。肉类和海鲜是最好的锌来源，而油炸圈饼和蔬菜是维生素c的良好来源。锌也存在于感冒药和非处方感冒药中。
维生素C含量最高的水果是木瓜，一种中等水果的含量高达168.08毫克。 草莓，菠萝，橘子，猕猴桃和哈密瓜也位居榜首。 很好的食物来源包括地瓜和蓝莓，而韭菜，杏子和芹菜是很好的食物。
维生素D是一种必需的脂溶性维生素，存在于鸡蛋、鱼和强化牛奶等食物中。食用这些食物可以帮助你达到推荐的维生素摄入量，维生素有助于调节血液中磷和钙的含量，增加骨密度，降低患癌症和高血压的风险。虽然维生素D影响钙的吸收，它不影响B族维生素或维生素C的吸收。
维生素C可以促进头发生长，消除头皮屑，防止脱发，使头发更浓密。2013年的一项研究发现，服用维生素E和C补充剂的人在服用四个月后，皮肤干燥程度似乎有所降低，而且皮肤更紧致、更明亮。
维生素C是你日常饮食的重要组成部分，可以来自多种食物来源，包括芒果。维生素C不能被你的身体合成，它是一种水溶性维生素，这意味着它每天都在排泄。因此，在日常饮食中添加维生素C是很重要的。
每个人每天都需要维生素C，包括蹒跚学步的孩子。维生素是身体组织生长和修复所必需的，因为它可以治愈伤口，形成疤痕组织，修复软骨、骨骼和牙齿。它通常被认为是治疗感冒的良药，维生素C并不能降低感染病毒的风险。然而，它可以减少持续时间或严重的症状在您的幼儿。
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