铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。
铁是人体最重要的矿物质之一，在携带氧气的红细胞的形成中起着重要作用。您可以从食物和补充剂中获取铁。如果不能从食物中获得，你应该摄入铁补充剂。任何人都可以大量服用铁补充剂吗?它对身体有什么好处和影响?我们将在本文中得到这些问题的答案。
许多家长问，该吃什么补铁、预防或改善孩子的贫血问题?吃补铁剂对孩子有副作用吗?
缺铁是许多人、特别是女性容易出现的问题。人体若缺乏铁质，容易出现头晕、疲劳、体力变差等症状 。幸好，铁质可从食物中充分摄取，掌握3招技巧，就能高效补铁。
一位女性就医时主诉她最近可能咖啡或茶喝太多，造成喘不过气心跳过快，测了脉搏心跳每分钟达100 多下，洗头时还发现排水孔有许多掉发，整个人看起来也很疲倦面色苍白，原本有运动习惯，但现在居然走路也会喘，究竟是怎么一回事?
根据美国膳食补充剂办公室和医学研究所的数据，年龄在50岁以上的男性和女性的每日建议铁摄入量每天至少为8 mg。 19-50岁之间的妇女每天应始终服用18毫克以上，而孕妇和哺乳期的妇女则分别需要27毫克和9毫克铁。
Tuofaren.com 专注头发、脱发、植发、织发补发、假发的研究，提供脱发食疗、脱发治疗原因等专业资讯服务。商家评价、发友笔记为大家提供交流平台。脱发怎么办，上脱发人找答案！
脱发人
