金枪鱼是一种很好的生物素来源，它通过减缓DHT在头皮上的产生来帮助防止脱发。金枪鱼还含有矿物质硒，这种形式的硒营养丰富，有助于预防炎症和头皮屑。金枪鱼也含有丰富的EP和DHA，这是两种重要的Omega-3脂肪酸，能促进头发生长，在罐装金枪鱼中也有。
番茄中含有抗氧化剂番茄红素，可以防止睾酮转化为二氢睾酮，阻碍头发生长。煮熟的和罐装的番茄比生的番茄红素更好。番茄颜色越深，番茄红素含量越高。西红柿还含有维生素C，有助于修复受损的毛囊。
这种健康的绿色有助于阻挡DHT并保持健康的毛囊，因为它含有许多对抗头皮炎症的强效抗氧化剂。瑞士甜菜还含有一种叫做丁香酸的强效类黄酮，它能降低血糖和降低体内的炎症，从而有助于防止秃顶。在瑞士甜菜中有一种叫做甜菜碱的植物营养素，它可以帮助身体调节激素的活动，帮助身体排毒过量的二氢睾酮。
如果你正在遭受脱发的痛苦，这应该是你的零食之一。南瓜籽能阻止dht在毛囊中的堆积，因为它们含有一种叫做delta-7甾体酮的类固醇。南瓜子通常可以在食品商店买到，预先包装成零食。
这种营养丰富的豆类含有L-赖氨酸和生物素。两者都是天然的DHT抑制剂，它们也是有益心脏的蛋白质来源，富含叶酸和钼。这两种营养素有助于头皮毛囊利用生长健康头发所需的铁和铜。它们还富含单不饱和脂肪，有助于保持毛囊健康的心血管系统的营养。
山核桃含有L-赖氨酸，这是一种天然的DHT阻断剂。这种口味丰富的“坚果”实际上是充满单饱和脂肪酸和鞣花酸的水果，有助于防止受损的毛囊受到感染。山核桃也是γ-生育酚的特殊来源。非常有效的维生素E来源，可以帮助减轻头皮发炎和随后的脱发。此外，山核桃还含有多种矿物质，包括铁，锰和硒，这些矿物质对于毛囊的持续健康至关重要。
白蘑菇是丰富的锌的来源，它直接阻止二氢睾酮的生产。它们也是维生素D和泛酸的丰富素食来源，这是长出浓密、柔韧和有光泽的头发所必需的。
生吃的牡蛎的锌含量特别高，这使其成为阻止DHT饮食的理想添加。它们也是钾和镁的丰富来源，是正常血液循环以及将营养物质从血流输送到毛囊所必需的。此外，牡蛎是铁和其他对头发有益的矿物质的非常丰富的来源，包括钙，磷，铜和硒。牡蛎中维生素C和E的含量较高，也有助于镇定发炎的头皮。
芒果是番茄红素的美味来源，有助于减少睾丸激素向DHT的转化。它们是维生素C的丰富来源，可以帮助治疗受损的头皮，还可以作为维生素E的皮肤治疗剂。芒果最好是生吃。
羽衣甘蓝锌含量高，锌是一种可阻止睾丸激素向DHT转化的矿物质。羽衣甘蓝还含有异硫氰酸盐，这些异硫氰酸盐在体内多余激素的解毒中起主要作用。羽衣甘蓝还含有45种黄酮类化合物，有助于抵抗头皮毛囊疾病，并减少毛囊发炎。毛囊发炎是DHT产生过多或即将引起脱发的第一个迹象。
胡萝卜是番茄红素的丰富来源，番茄红素是一种通过抑制5α-还原酶(产生DHT的睾丸激素的活性成分)的作用，自然抑制DHT的物质。
腰果富含锌，可直接阻止睾丸激素转化为可引起脱发的DHT活性形式。腰果中的矿物质含量很高，可促使头发重新生长，包括铜，磷，锰和锌。
Tuofaren.com 专注头发、脱发、植发、织发补发、假发的研究，提供脱发食疗、脱发治疗原因等专业资讯服务。商家评价、发友笔记为大家提供交流平台。脱发怎么办，上脱发人找答案！
脱发人
