吃鹌鹑蛋对头皮和头发有好处。鹌鹑蛋富含多种营养成分，包括植物营养素、多酚、抗氧化剂、矿物质、维生素等，这些都是鹌鹑蛋的主要美容功效,其中之一就是促进头发生长。

鹌鹑蛋中的抗氧化剂可以防止我们头皮和头发的氧化损伤。它们有助于对抗自由基，也有助于改善血液循环。鹌鹑蛋中的维生素b、铜、锌、蛋白质等营养物质为头发提供了更好的营养。作为硫的良好来源，鹌鹑蛋可以帮助我们抵御头发断裂，增强毛囊。

鹌鹑蛋可以增强我们的头发，通过减少氧化损伤和促进循环，使我们的毛囊更加强壮。鹌鹑蛋中的其他营养成分，脂肪酸，蛋白质等有助于保持头皮和毛囊的健康。