如果你遵循不含酪蛋白的饮食，花生奶是一种选择，因为与它的名字相反，它不含真正的牛奶。这种饮料是通过将花生和水混合，加入甜味剂或调味品如肉桂制成的。花生牛奶提供了一些你从牛奶中得不到的营养益处。它是维生素E的良好来源，含有至少两倍的镁和维生素B6，并且富含有益心脏健康的不饱和脂肪。
印度醋栗，也称为amla，长期以来被用作洗发水和发油的重要成分，以促进头发生长。印度醋栗富含维生素C和其他矿物质，能促进头发生长，强化发根，增加光泽。在2009年发表在《化学和药物研究杂志》上的一项研究中，研究人员研究了amla和其他草本发油改善头发健康的能力，发现amla油比其他油更好。
姜黄是一种金色的香料，负责调制咖喱的味道和色调，在亚洲医学上享有几千年的声誉。它被广泛使用，在梵语中有53个名字。除了调味咖喱和芥末，它还被用于伤口愈合和治疗皮肤状况、关节炎和风湿病等许多其他用途。在印度，女人用于皮肤和头发。科学家们对这种草药进行了长期的研究，发现了姜黄素，姜黄素的有效成分，有望用于多种用途。但目前还没有证据表明它能帮助脱发或头发生长——尽管这两种用途都被研究过。
鳄梨是一种水果，其许多健康益处正在变得越来越广为人知。鳄梨提供的一个好处是防止脱发和促进头发生长。它们还可用作干燥或受损头发的保湿剂，改善头发状况。早期的埃及人首先将鳄梨用于此目的。
燕麦是众多人类可以消费的年生稻科植物之一。人类种植燕麦已经有四千多年历史。由于富有营养价值，燕麦在健康食品运动中变得非常流行。几个世纪以来，人们一直有把燕麦粥做早餐的习惯。燕麦有坚果味，因此是面包和其他食物的良好补充。
蛋黄是一个黄色的球，悬浮在鸡蛋中。蛋黄富含营养素和蛋白质，如生物素、叶酸、维生素A和维生素D。蛋黄中含有的营养成分对头发健康、头发光泽有好处。有些人把蛋黄涂在头皮上，作为治疗脱发、脆发或使头发生长的方法。
茶被认为是一种健康的饮料，因为它有利于我们的整体健康状况。喝花草茶是一种最自然有效的方法，可以帮助你摆脱许多疾病。喝茶对健康有益的结果是，它可以帮助改善头发健康。洋甘菊茶是任何商业产品的完美替代品，它可以帮助你的头发变得更有光泽，使头发更健康更强壮，下面就来看看洋甘菊茶对头发的好处有哪些?
强壮健康的头发的秘诀是什么?它不是一种特殊的洗发水或昂贵的膳食补充剂。这是一种均衡的饮食，富含头发健康促进维生素，矿物质和其他营养!下面的段落介绍了8个与饮食有关的小贴士，可以帮助你获得并保持你一直梦寐以求的强壮健康的头发。
巴西坚果是迄今为止自然界中最好的硒食物来源：一个巴西坚果提供的硒比每日人体参考摄入量要多！由于硒含量高，维生素E、铜和锌含量相对较高，巴西坚果在健康头发的食物清单中名列首位。加入切碎的巴西坚果，添加在你的早餐或是你最喜欢的沙拉中。在你的饮食中加入巴西坚果时，要记住它们富含卡路里，因此要适量食用。
葵花籽含有促进头发健康的维生素和矿物质。这些温和的坚果口味的种子富含能促进健康头发的营养物质。它们富含维生素E、锌、叶酸、铁和维生素B2。可以使头发的颜色变亮，此外，维生素B6，连同叶酸和核黄素，有助于形成将氧气输送到头皮所需的血红蛋白。不间断的氧气供应对健康的头发是必要的。
传统中药黑芝麻是用来刺激头发生长和恢复发色的。这主要是因为黑芝麻富含铜和锌。铜对于身体的正常运作是必不可少的，包括健康的头发生长。摄入不足的铜会导致脱发和头发稀疏。人们还认为，铜会强化头发颜色，延缓头发灰白。另一方面，锌在新毛细胞的生成和头皮分泌油腺体的维持中起着重要作用，使头发变得光亮。
羊肉含锌和铁都很高。锌是一种伟大的抗氧化剂，可以帮助你生病。羊肉也是蛋白质和脂肪的极好来源，它们都有助于保持头发健康。吃足够的维生素B12可以使你的头发生长率大不一样。B12缺乏会导致极度脱发，而补充则会产生惊人的效果。羊肉富含B12，所以你要知道这种食物有多种功效。
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