如果你想让头发生长更快，你所需要的只是改变你的饮食。通常我们的饮食能够为我们带来解决小问题所需的一切。下面11种促进头发生长的食物，会让你的头发更健康。
生物素：一种B族维生素，可帮助头发生长和增强；维生素D：可以帮助刺激已休眠的毛囊；维生素E：其强大的抗氧化活性有助于减少头皮中的氧化应激，已知该现象与脱发有关；铁：铁缺乏与脱发有关；维生素C：它使您的身体更容易吸收铁；omega-3脂肪酸：它们的抗炎作用可以抵消任何引起头发脱落的炎症
MSM（甲基磺酰甲烷）是一种硫基化合物，被认为有助于修复组织并促进头发生长。它天然存在于您的体内，也可以在日常食品中找到，例如绿色蔬菜，洋葱，牛奶，海鲜甚至咖啡。
蛋白质通过帮助身体产生角蛋白来促进头发生长，角蛋白是头发形成的关键。没有角蛋白，头发生长减慢，发丝变弱。因为蛋白质对强壮、健康的头发很重要，所以从饮食中获取关键的氨基酸(蛋白质的组成部分)是非常必要的，无论是通过食物还是通过头发生长补充剂。对头发最有营养的一种蛋白质是来自海鲜、鱼和贝类的海洋蛋白。
如果你正在寻找一个家庭治疗来帮助振兴头皮，考虑头皮按摩来促进头发生长。健康、有活力的头皮是健康头发的重要组成部分，并为头发生长提供理想的环境。
薄荷油是一种长期以来被认为有助于头发生长的精油。薄荷油刺激和活力头皮。学习如何为健康的头皮和头发使用薄荷油。
在头发和头皮上涂精油是各种文化中常见的做法。这是一个需要慢慢培养的好习惯，因为尽管你的头发会自己分泌油脂，但它对确保营养和促进头发生长几乎没有什么作用。如果你经常洗头，那么使用一些发油来替代洗发水和护发素可能会流失的营养就显得尤为重要。从本质上说，精油是药用的，因为它们可以促进血液循环，刺激毛囊。然而，在你开始往头发上涂油之前，了解哪种油最适合你的头发，以及它们如何帮助你的头发生长是很重要的。以下是一些常见的头发生长精油，值得添加到你的头发养生法中。
头发的植物提取物值得炒作吗？植物和草药有可能使头发生长吗？植物提取物可以作为健康头发生长的有效方法，但并非所有植物提取物都是一样的。继续阅读，以了解适合浓密健康头发的三种最佳植物提取物。另外，请参阅我们最喜欢的三种植物精油，它们将补充您日常的头发护理。
当人们遇到头发问题时，当头发又稀又薄时，他们通常会用药洗发水。但是，橄榄油也可以为我们的头发提供很多帮助。即使我们没有头皮问题的概念，将橄榄油用于头发生长也是一个好主意。橄榄油不含化学物质，并含有天然脂肪，可以滋养我们的头发。
很早以前就已经发现了摩洛哥坚果油对头发生长的好处。这种油源于摩洛哥坚果树的核仁，可用于烹饪和美容目的，并具有许多健康和美容益处。这些好处包括头发护理和保护。这种油非常稀有且昂贵，因为它仅由摩洛哥柏柏尔族妇女以传统方式手工制成。尽管可以按原样使用它，但它是当今护发商业行业中的一种流行产品，它具有最大的好处。直接在头发上涂抹摩洛哥坚果油，不仅可以改善头发的生长，还可以滋养头发，使其强壮健康。
生物素，又称B7，是一种重要的维生素B，可以帮助身体从碳水化合物、蛋白质和脂肪中获取能量和营养。胃肠道细菌通常产生足够的生物素来满足身体的需要。许多食物也含有少量生物素，包括全麦、蛋黄、坚果和豆类。
这些性质是由于杏仁油的两种酸——油酸和亚油酸。2009年的一项研究发现，这些油抑制了5α-还原酶的活性。如上所述，这是负责睾酮转化为二氢睾酮的酶。这意味着杏仁可以降低体内DHT的含量，进而减少毛囊中的DHT含量。胡萝卜也有它自己的好处，因为它富含维生素A。
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