养发(hair-nutrition)是指保养、养护头发。头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。头发的颜色、光泽与甲状腺素的分泌和微量元素有关。
中医认为，“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”因此，对于脱发、发质差等头发问题，中医会从气血虚、肾虚的角度去考虑。 患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。
很多人常困惑「无论怎么用护发产品，发质还是干燥脆弱…」、「发量有越来越少的趋势，尤其是分线区域掉发状况很明显…」，并想知道是否可以透过食物摄取来改善发丝NG的状况?营养师分享5个能够养发的营养来源，分别是优质蛋白质、铁、维他命B群、锌和维生素C。
你也有产后脱发的困扰吗?明明生产前头发强健丰盈，怎么当了妈妈后头发这么容易脱落?每当看着地上根根发丝，还有缠绕在梳子上的头发时，更是害怕自己是不是离秃头越来越近了呢?
帮助头发的营养吸收，促进生长，养出光泽强韧润泽的发质!
芥末油可以防止头发受损，椰子油可以冷却头皮，让头发恢复活力。这样可以深层保护头发，从内部滋养头发。它可以治愈甚至严重的干燥和损伤，并恢复您的鬃毛失去的光泽
如果你发现你的头发稀疏或完全脱落，这可能是因为你的饮食中没有获得足够的锌。研究表明，与缺锌有关的脱发可以通过摄入更多的重要营养素来逆转。在《皮肤治疗》杂志上发表的一项研究中，研究人员给五名锌缺乏相关的脱发患者补充锌，发现在短时间内所有患者的脱发都得到了治愈或改善。增加锌摄入量的一个方法是多吃牡蛎。仅仅6个带壳的海鲜就能给你30毫克的锌，这是每日所需营养素的两倍!
菠菜富含头发健康营养物质，如铁和维生素E，所以吃这种富含绿色蔬菜是加固头发的好方法也就不足为奇了。缺铁会导致脱发，所以，如果你想让你的头发保持强壮和美丽，尤其是随着你年龄的增长，在饮食中加入更多的菠菜是一个很好的方法。
另一种对毛囊有刺激作用的维生素D摄入量的方法是吃富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼，这些鱼也富含超级omega-3脂肪酸。根据《类固醇生物化学与分子生物学杂志》上刊登的一项研究，维生素D可能也有助于刺激已经休眠的毛囊。换句话说，有证据表明，这种营养物质可能有助于防止头发稀疏甚至秃头。
橘子富含维生素C，它们会帮助你的毛发保持强韧和生长。维生素C对头发的生长发育以及其他方面都是必要的，由于人体无法有机地生成维生素C，所以吃一些富含维生素C的食物，比如橘子，是修复和强化头发的最好办法。
近日，男神吴彦祖曝出一组照片，发际线后移显现老态，让粉丝直呼幻灭，并在微博上引起一波关于秃头的热议。社交媒体上一波接一波由头发引发的话题，一次又一次表明了普通人对脱发的恐惧。与其等到秃头感伤，不如早早开始养护，在快速发展的植发市场，头皮养护也成为行业新风向。
日常护发小贴士,人人都希望能有一头健康亮丽的头发,不仅美观,也是精神面貌的一个良好体现。但是在日常生活中,有一些养发护法的小贴士,你知道多少呢?
Viviscal是一种天然的脱发治疗被专门设计推动和刺激毛发生长在男性和女性。Viviscal能够滋养和促进头发稀疏的使用者现有的头发生长。建议用户饭后每天两次服用Viviscal，至少六个月，直到观察到效果为止。此后可以服用一到两片Viviscal药丸作为维持剂。可以使用Viviscal头皮乳液，洗发水和护发素来增加Viviscal补充剂的效果。重要的是要注意，美国食品药品监督管理局不认可任何饮食补充剂，包括Viviscal，用于治疗任何疾病或病症。
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